¿Qué es un triatlón Ironman?
El triatlón Ironman, que se originó en el estado de Hawai de los Estados Unidos en 1978, es una competencia de tres deportes que combina la carrera, el ciclismo y la natación. Participantes en un triatlón Ironman nadan 2.4 millas (3.86 km), bicicleta 112 millas (180.2 km) y corren 26.2 millas (42.2 km), la distancia de un maratón, en un día de la carrera. Generalmente no hay descanso entre las actividades deportivas, y el orden de la bicicleta de natación es consistente para la mayoría de los triatlones de Ironman.
El evento inicial de Hawaii atrajo a solo 15 participantes. En años y décadas posteriores, cientos de atletas se inscribieron en la competencia de 17 horas, que fue presidida por la Corporación Mundial de Triatlón. Los triatlones Ironman originales generalmente se completaron al aire libre en calor extremo, vientos fuertes y, a veces, lluvia. Las carreras tuvieron lugar en los océanos y sobre terrenos ásperos; Las versiones modernas del evento siguen esa tradición al aire libre, con ríos y lagos que a veces sustituyen los océanos, dependiendo de la locación.
El término "Triatlón Ironman" se usó una vez para referirse específicamente a esos eventos de 140 millas (226 km) sancionados específicamente por la Corporación Mundial de Triatlón. Ahora, el término a menudo se refiere a cualquier carrera que combine los tres deportes de ciclismo, carrera y natación por una suma total de 140 millas (226 km). Algunos organizadores de triatlones de Ironman menos competitivos permiten a los participantes difundir las carreras durante varios días, con muchas competiciones de caridad que permiten de tres a cinco días de concursos.
El triatlón Ironman principal y más respetado continúa siendo la competencia con sede en Hawai de octubre. El concurso se conoce formalmente como el Campeonato Mundial Anual de Triathlón de Ironman y atrae a 1.500 atletas anuales. Si bien se asignan 17 horas para el concurso, los principales contendientes generalmente completan sus carreras dentro de las 9 horas.
aquellos que participan en un triatlón de Ironman comienzan a entrenar en LEste de cuatro a seis meses de anticipación. Por lo general, de tres a ocho horas al día se dedican al entrenamiento en los tres deportes durante la semana, con uno o dos días de descanso cada semana. Este intenso horario desarrolla resistencia. Es común que los atletas corran, bician y naden de tres a cuatro veces el monto de la carrera en una semana. Muchos se unen a clubes o entrenan con socios porque la camaradería puede fomentar una mayor dedicación y un rendimiento sostenido.
se necesita mucha energía, perseverancia y fuerza psicológica para completar el triatlón de Ironman. Al menos el 10 por ciento de los triatletas se rinden antes de la finalización, según datos del campeonato mundial. Incluso los finalistas a menudo sufren lesiones. Aunque la competencia Ironman atrae principalmente a competidores jóvenes, algunos participantes tienen entre 60, 70 y, ocasionalmente, de los 80. A los hombres y mujeres pueden competir.
La dieta es muy importante para los triatletas. Muchos sostienen su energía al dedicar el 40 por ciento de su dieta a los carbohidratos. Proteína típicamente makEs el 30 por ciento de la nutrición para los competidores. La ingesta de grasas puede ser tan alta como 30 por ciento.