アイアンマントライアスロンとは何ですか？

1978年に米国のハワイ州で生まれたアイアンマントライアスロンは、ランニング、サイクリング、水泳を組み合わせた3スポーツの競争です。 Ironman Triathlonの参加者は、2.4マイル（3.86 km）、自転車112マイル（180.2 km）、26.2マイル（42.2 km）（マラソンの距離）をレースの1日間走行します。 一般に、スポーツ活動の間には休憩はありません。また、ほとんどのIronman Triathlonsでは、スイムバイクランの注文が一貫しています。

最初のハワイイベントは、15人の参加者しか描かれていませんでした。その後数十年で、何百人ものアスリートが17時間の競技にサインアップしました。オリジナルのアイアンマントライアスロンは、通常、極端な暑さ、強風、時には雨で屋外で完成しました。レースは海と荒れた地形で行われました。イベントの現代のバージョンは、川や湖が時々、ロカに応じて海に置き換えることがあるという屋外の伝統に従っていますの。

「アイアンマントライアスロン」という用語は、ワールドトライアスロンコーポレーションによって具体的に認可された140マイル（226 km）のイベントを具体的に指すためにかつて使用されていました。現在、この用語は、多くの場合、サイクリング、ランニング、水泳の3つのスポーツを合計140マイル（226 km）と組み合わせたレースを指します。 競争力の低いアイアンマントライアスロンの一部の主催者は、参加者が数日間にわたってレースを広めることができ、多くの慈善競技により3〜5日間のコンテストが可能になりました。

メインと最も尊敬されるアイアンマントライアスロンは、引き続き10月のハワイに拠点を置く競争です。このコンテストは、毎年恒例のアイアンマントライアスロンワールドチャンピオンシップとして正式に知られており、毎年1,500人のアスリートを集めています。 コンテストには17時間が割り当てられますが、トップの候補者は通常、9時間以内にレースを完了します。

アイアンマントライアスロンに参加している人は、lでトレーニングを開始します東4〜6か月前。通常、1日3〜8時間は、1週間の3つのスポーツすべてでのトレーニングに専念し、毎週1〜2日休みます。 この激しいスケジュールは耐久性を開発します。 アスリートが1週間で3〜4倍のレースの量を走り、自転車に乗って泳ぐことがよくあります。 多くの人がクラブに参加したり、パートナーと一緒に訓練したりすることができます。

アイアンマントライアスロンを完成させるには、多くのエネルギー、忍耐力、心理的強さが必要です。世界選手権のデータによると、トライアスリートの少なくとも10％が完成前にあきらめています。フィニッシャーでさえ怪我をすることがよくあります。アイアンマンの競争は主に若い競合他社を魅了していますが、一部の参加者は60代、70代、そして時には80年代にいます。 男性と女性は競争することが許可されています。

食事はトライアスリートにとって非常に重要です。多くは、食事の40％を炭水化物に捧げることでエネルギーを維持しています。 タンパク質は通常マックです競合他社の栄養の30％増加。脂肪摂取量は30％に達することがあります。