Co to jest triathlon Ironman?

Ironman Triathlon, który powstał w amerykańskim stanie Hawaje w 1978 r., To trzykrotne zawody łączące bieganie, jazdę na rowerze i pływanie. Uczestnicy Ironman Triathlon pływają 2,4 mil (3,86 km), rower 112 mil (180,2 km) i biegną 26,2 mil (42,2 km) - odległość maratonu - w ciągu jednego dnia wyścigu. Zasadniczo nie ma przerwy między zajęciami sportowymi, a porządek prowadzony przez rower pływania jest spójny dla większości triathlonów Ironman.

Początkowe wydarzenie na Hawajach przyciągnęło zaledwie 15 uczestników. W kolejnych latach i dziesięcioleci setki sportowców zapisały się na 17-godzinne zawody, które przewodniczyły World Triathlon Corporation. Oryginalne triathlony Ironman były zwykle wykonywane na zewnątrz w ekstremalnym upale, silnym wiatrom, a czasem deszcz. Wyścigi odbyły się w oceanach i na szorstkim terenie; Współczesne wersje wydarzenia następują tą tradycją na zewnątrz, z rzekami i jeziorami, czasami zastępującymi oceanami, w zależności od lokaliTion.

Termin „Ironman Triathlon” został kiedyś używany do konkretnego odwołania się do tych 140-kilometrowej (226 km) zdarzeń sankcjonowanych specjalnie przez World Triathlon Corporation. Obecnie termin ten często odnosi się do każdej rasy, która łączy trzy sport rowerowy, biegowy i pływający w sumie 140 mil (226 km). Niektórzy organizatorzy mniej konkurencyjnych triathlonów Ironman pozwalają uczestnikom rozpowszechniać wyścigi w ciągu kilku dni, a wiele konkursów charytatywnych umożliwia od trzech do pięciu dni konkursów.

Głównym i najbardziej szanowanym triathlonem Ironmana nadal jest październikowy konkurs na Hawajach. Konkurs jest formalnie znany jako coroczne Mistrzostwa Świata Ironman Triathlon i co roku przyciąga 1500 sportowców. Podczas gdy 17 godzin jest przydzielanych do konkursu, najlepsi pretendenci zwykle kończą swoje wyścigi w ciągu 9 godzin.

Osoby uczestniczące w triathlonie Ironman zaczynają trenować w L.Wschód cztery do sześciu miesięcy wcześniej. Zazwyczaj trzy do ośmiu godzin dziennie poświęcone są treningowi we wszystkich trzech sportach w ciągu tygodnia, z jednym lub dwoma dniami odpoczynku każdego tygodnia. Ten intensywny harmonogram rozwija wytrzymałość. Sportowcy często uciekają, rowerem i pływać trzy do czterech razy większe niż wyścig w ciągu jednego tygodnia. Wielu dołącza do klubów lub trenujących z partnerami, ponieważ koleżeństwo może wspierać większe poświęcenie i trwałe wyniki.

Potrzebne jest dużo energii, wytrwałości i siły psychicznej, aby ukończyć triathlon Ironman. Według danych Mistrzostw Świata co najmniej 10 procent triathlonistów poddaje się przed ukończeniem. Nawet finalistowie często cierpią na obrażenia. Chociaż konkurs Ironman przyciąga głównie młodych konkurentów, niektórzy uczestnicy mają 60., 70. i czasami 80. Mężczyźni i kobiety mogą konkurować.

Dieta jest bardzo ważna dla triathlonistów. Wielu podtrzymuje energię, poświęcając 40 procent diety węglowodanom. Białko zazwyczaj MakUdostępnij 30 procent odżywiania dla konkurentów. Spożycie tłuszczu może wynosić nawet 30 procent.