Was ist ein Ironman -Triathlon?
Der Ironman Triathlon, der 1978 aus dem US-Bundesstaat Hawaii stammt, ist ein Drei-Sport-Wettbewerb, der Laufen, Radfahren und Schwimmen kombiniert. Teilnehmer an einem Ironman -Triathlon schwimmen 3,86 km, Fahrrad 112 Meilen (180,2 km) und laufen 26,2 Meilen (42,2 km) - die Entfernung eines Marathons - einen Tag des Rennens. Es gibt im Allgemeinen keine Unterbrechung zwischen den sportlichen Aktivitäten, und für die meisten Ironman-Triathlons ist die Bike-Run-Order konsistent.
Die erste Hawaii -Veranstaltung zog nur 15 Teilnehmer an. In den folgenden Jahren und Jahrzehnten haben sich Hunderte von Athleten für den 17-Stunden-Wettbewerb angemeldet, der von der World Triathlon Corporation geleitet wurde. Die ursprünglichen Ironman -Triathlons wurden normalerweise im Freien in extremer Hitze, starken Winden und manchmal Regen abgeschlossen. Rennen fanden in Ozeanen und über rauem Gelände statt; Moderne Versionen der Veranstaltung folgen dieser Outdoor-Tradition, wobei Flüsse und Seen je nach Loca manchmal durch Ozeane ersetzention.
Der Begriff „Ironman Triathlon“ wurde einst verwendet, um speziell auf diese 226 km langen Ereignisse zu verweisen, die speziell von der World Triathlon Corporation genehmigt wurden. Jetzt bezieht sich der Begriff häufig auf jedes Rennen, das die drei Sportarten von Radfahren, Laufen und Schwimmen für insgesamt 226 km (insgesamt 226 km) kombiniert. Einige Organisatoren weniger wettbewerbsfähiger Ironman -Triathlons ermöglichen es den Teilnehmern, die Rennen über mehrere Tage zu verbreiten, wobei viele gemeinnützige Wettbewerbe drei bis fünf Tage Wettbewerbe ermöglichen.
Der wichtigste und angesehenste Ironman-Triathlon ist nach wie vor im Oktober der in Hawaii ansässige Wettbewerb im Oktober. Der Wettbewerb ist offiziell als jährliche Ironman Triathlon World Championship bekannt und zieht jährlich 1.500 Athleten an. Während 17 Stunden für den Wettbewerb zugeteilt werden, beenden die Top -Anwärter normalerweise innerhalb von 9 Stunden ihre Rennen.
Diejenigen, die an einem Ironman -Triathlon teilnehmenEast vier bis sechs Monate im Voraus. Normalerweise widmen sich drei bis acht Stunden am Tag dem Training in allen drei Sportarten während der Woche, wobei jede Woche ein oder zwei Ruhetage. Dieser intensive Zeitplan entwickelt Ausdauer. Es ist üblich, dass Athleten in einer Woche drei- bis viermal so hoch wie die Rennbetrag fahren, Fahrrad fahren und schwimmen. Viele schließen sich Clubs an oder trainieren mit Partnern, weil die Kameradschaft ein größeres Engagement und eine anhaltende Leistung fördern kann.
Es ist viel Energie, Ausdauer und psychologische Stärke erforderlich, um den Ironman -Triathlon zu vervollständigen. Laut Daten der Weltmeisterschaft geben mindestens 10 Prozent der Triathleten vor Fertigstellung auf. Sogar Finisher erleiden oft Verletzungen. Obwohl der Ironman -Wettbewerb hauptsächlich junge Konkurrenten anzieht, befinden sich einige Teilnehmer in den 60ern, 70ern und gelegentlich 80er Jahre. Männer und Frauen dürfen antreten.
Diät ist für Triathleten sehr wichtig. Viele halten ihre Energie aufrechterhalten, indem sie 40 Prozent ihrer Ernährung Kohlenhydraten widmen. Protein typischerweise makSteigen 30 Prozent der Ernährung für Wettbewerber. Die Fettaufnahme kann bis zu 30 Prozent betragen.