Hva er en Ironman -triatlon?
Ironman Triathlon, som har sin opprinnelse i den amerikanske delstaten Hawaii i 1978, er en tre-sportskonkurranse som kombinerer løping, sykling og svømming. Deltakere i en Ironman Triathlon svømmer 2,86 miles (180 km), sykkel 112 miles (180,2 km), og løp 26,2 miles (42,2 km) - avstanden til et maraton - i løpet av løpet en dag av løpet. Det er generelt ingen pause mellom sportsaktivitetene, og den svømmetur-drevne ordren er konsistent for de fleste Ironman-triatloner.
Den første Hawaii -hendelsen trakk bare 15 deltakere. I påfølgende år og tiår meldte hundrevis av idrettsutøvere seg for den 17-timers konkurransen, som ble ledet av World Triathlon Corporation. Originale Ironman -triatloner ble vanligvis fullført utendørs i ekstrem varme, sterk vind og noen ganger regn. Løp fant sted i hav og over grovt terreng; Moderne versjoner av arrangementet følger den utendørs tradisjonen, med elver og innsjøer som noen ganger erstatter hav, avhengig av location.
Begrepet “Ironman Triathlon” ble en gang brukt til å spesifikt referere til de 140 mil lange hendelsene som er sanksjonert spesielt av World Triathlon Corporation. Nå refererer begrepet ofte til ethvert løp som kombinerer de tre idrettene med sykling, løping og svømming for en sum på totalt 226 km. Noen arrangører av mindre konkurransedyktige Ironman -triatloner lar deltakerne spre løpene over flere dager, med mange veldedige konkurranser som tillater tre til fem dager med konkurranser.
Den viktigste og mest respekterte Ironman Triathlon fortsetter å være oktoberens Hawaii-baserte konkurranse. Konkurransen er formelt kjent som det årlige Ironman Triathlon verdensmesterskap, og den trekker 1500 idrettsutøvere årlig. Mens 17 timer er tildelt for konkurransen, fullfører de beste konkurrentene vanligvis løpene sine innen 9 timer.
De som deltar i en Ironman triatlon begynner å trene på LØst fire til seks måneder i forveien. Vanligvis er tre til åtte timer om dagen viet til trening i alle tre idretter i løpet av uken, med en eller to dager med hvile hver uke. Denne intense planen utvikler utholdenhet. Det er vanlig at idrettsutøvere løper, sykler og svømmer tre til fire ganger løpsbeløpet på en uke. Mange blir med i klubber eller trener med partnere fordi kameratskapet kan fremme større engasjement og vedvarende ytelse.
Mye energi, utholdenhet og psykologisk styrke er nødvendig for å fullføre Ironman -triatlonet. Minst 10 prosent av triatleter gir seg før ferdigstillelse, ifølge verdensmesterskapsdata. Selv etterbehandlere får ofte skader. Selv om Ironman -konkurransen trekker stort sett unge konkurrenter, er noen deltakere i 60-, 70 -tallet og noen ganger 80 -tallet. Menn og kvinner har lov til å konkurrere.
Kosthold er veldig viktig for triatleter. Mange opprettholder energien sin ved å vie 40 prosent av kostholdet til karbohydrater. Protein MakESS opp 30 prosent av ernæringen for konkurrenter. Fettinntak kan være så høyt som 30 prosent.