Wat is een Ironman -triatlon?
De Ironman Triathlon, die in 1978 in de Amerikaanse staat Hawaii is ontstaan, is een competitie met drie sporten die hardlopen, fietsen en zwemmen combineert. Deelnemers aan een Ironman -triatlon zwemmen 2,4 mijl (3,86 km), fiets 112 mijl (180,2 km) en lopen 26,2 mijl (42,2 km) - de afstand van een marathon - op een dag van de race. Er is over het algemeen geen pauze tussen de sportactiviteiten en de bestelling van de zwemfiets is consistent voor de meeste Ironman-triatlons.
Het eerste Hawaii -evenement trok slechts 15 deelnemers. In de daaropvolgende jaren en decennia meldden honderden atleten zich aan voor de 17-uur durende competitie, die werd voorgezeten door de World Triathlon Corporation. Originele Ironman -triatlons werden meestal buiten voltooid in extreme hitte, sterke wind en soms regen. Races vonden plaats in oceanen en over ruw terrein; Moderne versies van het evenement volgen die buitentraditie, met rivieren en meren die soms worden vervangen door oceanen, afhankelijk van locatie.
De term "Ironman Triathlon" werd ooit gebruikt om specifiek te verwijzen naar die 140-mijl (226 km) gebeurtenissen die specifiek zijn gesanctioneerd door de World Triathlon Corporation. Nu verwijst de term vaak naar een race die de drie sporten van fietsen, rennen en zwemmen combineert voor een bedrag van een bedrag van 140 mijl (226 km). Sommige organisatoren van minder competitieve Ironman -triatlons stellen deelnemers in staat om de races over meerdere dagen te verspreiden, met veel liefdadigheidswedstrijden die drie tot vijf dagen wedstrijden mogelijk maken.
De belangrijkste en meest gerespecteerde Ironman-triatlon blijft de in oktober gebaseerde competitie in oktober. De wedstrijd staat formeel bekend als het jaarlijkse Ironman Triathlon Wereldkampioenschap en trekt jaarlijks 1500 atleten. Terwijl 17 uur worden toegewezen voor de wedstrijd, voltooien de topkandidaten meestal hun races binnen 9 uur.
Degenen die deelnemen aan een Ironman -triatlon beginnen te trainen bij Loost vier tot zes maanden van tevoren. Meestal zijn drie tot acht uur per dag gewijd aan training in alle drie sporten gedurende de week, met een of twee dagen rust elke week. Dit intense schema ontwikkelt uithoudingsvermogen. Het is gebruikelijk dat atleten drie tot vier keer het racebedrag in één week rennen, fietsen en zwemmen. Velen sluiten zich aan bij clubs of trainen met partners omdat de kameraadschap meer toewijding en aanhoudende prestaties kan bevorderen.
Veel energie, doorzettingsvermogen en psychologische sterkte is nodig om de Ironman -triatlon te voltooien. Volgens gegevens van het Wereldkampioenschap geeft ten minste 10 procent van de triatleten het op voor voltooiing. Zelfs finishers lijden vaak letsel. Hoewel de Ironman -competitie voornamelijk jonge concurrenten trekt, zijn sommige deelnemers in de jaren 60, 70 en af en toe 80s. Mannen en vrouwen mogen concurreren.
Dieet is erg belangrijk voor triatleten. Velen ondersteunen hun energie door 40 procent van hun dieet te wijden aan koolhydraten. Eiwit maakt meestal makEs op 30 procent van de voeding voor concurrenten. Vetinname kan zo hoog zijn als 30 procent.