Hvad er en Ironman -triathlon?
Ironman Triathlon, der stammer fra den amerikanske delstat Hawaii i 1978, er en tre-sportskonkurrence, der kombinerer løb, cykling og svømning. Deltagere i en Ironman -triathlon svømmer 2,4 miles (3,86 km), cykel 112 miles (180,2 km) og løber 26,2 miles (42,2 km) - afstanden til et maraton - under en dag i løbet. Der er generelt ingen pause mellem sportsaktiviteterne, og den svømmede-run-orden er konsistent for de fleste Ironman-triathloner.
Den oprindelige Hawaii -begivenhed trak kun 15 deltagere. I de efterfølgende år og årtier tilmeldte hundreder af atleter sig til den 17-timers konkurrence, som blev ledet af World Triathlon Corporation. Originale Ironman -triathloner blev normalt afsluttet udendørs i ekstrem varme, stærk vind og undertiden regn. Løb fandt sted i oceaner og over hårdt terræn; Moderne versioner af begivenheden følger den udendørs tradition, med floder og søer, der undertiden erstatter oceaner, afhængigt af Location.
Udtrykket “Ironman triathlon” blev engang brugt til specifikt at henvise til disse 140-mile (226 km) begivenheder, der specifikt blev sanktioneret af World Triathlon Corporation. Nu henviser udtrykket ofte til ethvert løb, der kombinerer de tre sportsgrene med cykling, løb og svømning for et beløb i alt 140 miles (226 km). Nogle arrangører af mindre konkurrencedygtige Ironman -triathloner giver deltagerne mulighed for at sprede løbene over flere dage, med mange velgørende konkurrencer, der tillader tre til fem dages konkurrencer.
Den vigtigste og mest respekterede Ironman-triathlon er fortsat oktoberens Hawaii-baserede konkurrence. Konkurrencen er formelt kendt som det årlige Ironman Triathlon verdensmesterskab, og det trækker 1.500 atleter årligt. Mens 17 timer er tildelt til konkurrencen, afslutter de bedste udfordrere normalt deres løb inden for 9 timer.
De, der deltager i en Ironman triathlon, begynder at træne på Løst fire til seks måneder i forvejen. Typisk er tre til otte timer om dagen viet til at træne i alle tre sportsgrene i løbet af ugen med en eller to dages hvile hver uge. Denne intense tidsplan udvikler udholdenhed. Det er almindeligt for atleter at køre, cykle og svømme tre til fire gange racebeløbet på en uge. Mange slutter sig til klubber eller træner med partnere, fordi kameraderiet kan fremme større dedikation og vedvarende præstation.
Meget energi, udholdenhed og psykologisk styrke er nødvendig for at afslutte Ironman -triathlon. Mindst 10 procent af triatleter giver op inden afslutningen, ifølge verdensmesterskabsdata. Selv efterbehandlere lider ofte skader. Selvom Ironman -konkurrencen for det meste trækker unge konkurrenter, er nogle deltagere i 60'erne, 70'erne og lejlighedsvis 80'erne. Mænd og kvinder får lov til at konkurrere.
Diæt er meget vigtig for triatleter. Mange opretholder deres energi ved at afsætte 40 procent af deres kost til kulhydrater. Protein mak typiskES op 30 procent af ernæring for konkurrenter. Fedtindtagelse kan være så højt som 30 procent.