Qu'est-ce qu'un triathlon Ironman?

Le Triathlon Ironman, originaire de l'État américain d'Hawaï en 1978, est une compétition à trois sports qui combine la course, le vélo et la natation. Les participants à un triathlon Ironman nagent 2,4 miles (3,86 km), à vélo 112 miles (180,2 km) et courent 26,2 miles (42,2 km) - la distance d'un marathon - pendant un jour de la course. Il n'y a généralement pas de rupture entre les activités sportives, et l'ordre géré par le vélo de natation est cohérent pour la plupart des triathlons Ironman.

L'événement initial d'Hawaï n'a attiré que 15 participants. Au cours des années et des décennies suivantes, des centaines d'athlètes se sont inscrits à la compétition de 17 heures, qui a été présidée par la World Triathlon Corporation. Les triathlons Ironman d'origine étaient généralement achevés à l'extérieur dans une chaleur extrême, des vents forts et parfois de la pluie. Les courses ont eu lieu dans les océans et sur un terrain accidenté; Les versions modernes de l'événement suivent cette tradition en plein air, avec des rivières et des lacs se substituant parfois aux océans, selon Location.

Le terme «triathlon Ironman» a été utilisé autrefois pour se référer spécifiquement à ces événements de 140 milles (226 km) sanctionnés spécifiquement par la World Triathlon Corporation. Maintenant, le terme fait souvent référence à toute course qui combine les trois sports du vélo, de la course et de la natation pour un total de 140 miles (226 km). Certains organisateurs de triathlons Ironman moins compétitifs permettent aux participants de diffuser les courses sur plusieurs jours, de nombreux concours de bienfaisance accordant trois à cinq jours de concours.

Le triathlon Ironman principal et le plus respecté continue d'être la compétition d'Octobre Hawaï. Le concours est officiellement connu sous le nom de Championnat du monde annuel Ironman Triathlon et attire 1 500 athlètes chaque année. Alors que 17 heures sont attribuées pour le concours, les meilleurs prétendants terminent généralement leurs courses dans les 9 heures.

Ceux qui participent à un triathlon Ironman commencent une formation à LEst quatre à six mois à l'avance. En règle générale, trois à huit heures par jour sont consacrées à l'entraînement dans les trois sports au cours de la semaine, avec un ou deux jours de repos chaque semaine. Cet horaire intense développe l'endurance. Il est courant pour les athlètes de courir, de faire du vélo et de nager trois à quatre fois le montant de la course en une semaine. Beaucoup rejoignent des clubs ou s'entraînent avec des partenaires parce que la camaraderie peut favoriser un plus grand dévouement et des performances soutenues.

Beaucoup d'énergie, de persévérance et de force psychologique est nécessaire pour compléter le triathlon Ironman. Au moins 10% des triathlètes abandonnent avant l'achèvement, selon les données du championnat du monde. Même les finisseurs subissent souvent des blessures. Bien que la compétition Ironman attire principalement de jeunes concurrents, certains participants sont dans la soixantaine, les années 70 et, parfois, les années 80. Les hommes et les femmes sont autorisés à concourir.

Le régime alimentaire est très important pour les triathlètes. Beaucoup soutiennent leur énergie en consacrant 40% de leur alimentation aux glucides. Les protéines font généralementaugmente 30% de la nutrition pour les concurrents. L'apport en matières grasses peut atteindre 30%.