Vad är en Ironman Triathlon?
Ironman Triathlon, som har sitt ursprung i den amerikanska delstaten Hawaii 1978, är en tresporttävling som kombinerar löpning, cykling och simning. Deltagare i en Ironman Triathlon simmar 2,86 km (3,86 km), cykel 112 mil (180,2 km) och kör 22,2 mil (42,2 km) - avståndet för en maraton - under en dag av loppet. Det finns i allmänhet inget avbrott mellan idrottsaktiviteterna, och den badkörande beställningen är konsekvent för de flesta Ironman-triathlons.
Det första Hawaii -evenemanget drog bara 15 deltagare. Under efterföljande år och decennier anmälde hundratals idrottare sig för 17-timmars tävlingen, som leddes av World Triathlon Corporation. Original Ironman Triathlons avslutades vanligtvis utomhus i extrem värme, starka vindar och ibland regn. Races ägde rum i hav och över grov terräng; Moderna versioner av evenemanget följer den utomhustraditionen, med floder och sjöar som ibland ersätter hav, beroende på Location.
Termen "Ironman Triathlon" användes en gång för att specifikt hänvisa till de 140 mil (226 km) händelserna som sanktioneras specifikt av World Triathlon Corporation. Nu hänvisar termen ofta till alla raser som kombinerar de tre sporterna med cykling, löpning och simning för en summa på 226 km (226 km). Vissa arrangörer av mindre konkurrenskraftiga Ironman Triathlons tillåter deltagarna att sprida tävlingarna under flera dagar, med många välgörenhetstävlingar som tillåter tre till fem dagars tävlingar.
Den viktigaste och mest respekterade Ironman Triathlon fortsätter att vara oktober Hawaii-baserade tävling. Tävlingen är formellt känd som det årliga Ironman Triathlon World Championship och den drar 1 500 idrottare årligen. Medan 17 timmar tilldelas för tävlingen slutför de bästa utmanarna vanligtvis sina lopp inom 9 timmar.
de som deltar i en Ironman triathlon börjar träna på LÖstra fyra till sex månader i förväg. Vanligtvis ägnas tre till åtta timmar om dagen till träning i alla tre sporter under veckan, med en eller två dagars vila varje vecka. Detta intensiva schema utvecklar uthållighet. Det är vanligt att idrottare kör, cyklar och simmar tre till fyra gånger loppbeloppet på en vecka. Många går med i klubbar eller tränar med partners eftersom kamratskapet kan främja större engagemang och långvarig prestanda.
Mycket energi, uthållighet och psykologisk styrka behövs för att slutföra Ironman triathlon. Minst 10 procent av triatleterna ger upp före avslutad, enligt världsmästerskapsdata. Även efterbehandlare lider ofta skador. Även om Ironman -tävlingen mestadels drar unga konkurrenter, är vissa deltagare i 60 -talet, 70 -talet och ibland 80 -talet. Män och kvinnor får tävla.
diet är mycket viktigt för triatleter. Många upprätthåller sin energi genom att ägna 40 procent av sin diet till kolhydrater. Protein typiskt göruppgår till 30 procent av näringen för konkurrenter. Fettintag kan vara så högt som 30 procent.