¿Cómo elijo las mejores tabletas probióticas?
Elegir la mejor tableta probiótica puede ser un proceso difícil, especialmente para las personas que no están familiarizadas con los medicamentos y los suplementos. Para obtener los mejores resultados, busque probióticos que contengan organismos en polvo a una densidad de al menos mil millones por gramo. Además, asegúrese de recordar buscar tabletas probióticas que contengan una sola cepa. Si tiene preguntas al elegir un probiótico, asegúrese de consultar con su médico.
Uno de los primeros pasos más importantes para elegir la mejor tableta probiótica es buscar tabletas en la forma correcta. Por lo general, estas tabletas vienen llenas de organismos probióticos de polvo o líquidos. Muchas personas creen que los probióticos líquidos son más naturales y, por lo tanto, más efectivos. La investigación muestra, sin embargo, que las cápsulas probióticas en polvo no solo se ha encontrado que son mucho más efectivas, sino que también tienen una vida útil más larga que los probióticos en forma líquida. Asegúrese de leer las etiquetas de las tabletas probióticas que están siendoconsiderado cuidadosamente para asegurarse de haber elegido su forma preferida.
A continuación, busque tabletas probióticas que contengan al menos mil millones de organismos probióticos por gramo. Por lo general, las tabletas probióticas se venden con densidades que van desde unos pocos millones hasta varios mil millones de organismos por gramo. A veces, las personas están preocupadas por complementar su dieta con este número de organismos probióticos. Pero la investigación ha encontrado que las dosis de probióticos que contienen menos de al menos mil millones de probióticos por gramo tendrán solo efectos mínimos en su salud. Consulte con un farmacéutico si tiene dificultades para encontrar tabletas probióticas que contengan un alto nivel de los organismos.
Al elegir la mejor tableta probiótica, también es importante buscar tabletas que contengan solo una cepa de un probiótico específico. Las dos cepas más populares incluyen L. acidophilus y B. bifiDum, los cuales se prescriben comúnmente para su uso de venta libre. Si bien puede parecer una buena idea buscar tabletas que contengan una combinación de ambos probióticos, esto en realidad puede ser bastante peligroso. En lugar de obtener altos niveles de dos tipos diferentes de probióticos, en su lugar disminuirá significativamente la efectividad de ambas variedades.
Finalmente, para obtener los mejores resultados, asegúrese de consultar con su médico antes de tomar una decisión final. Él o ella deberían poder proporcionar una guía sobre la cual la marca específica de la tableta probiótica es adecuada para usted. Si tiene dificultades para programar una visita con un médico, considere buscar revisiones en línea de la tableta probiótica específica que le interesa. A menudo, estas revisiones tendrán información detallada sobre los efectos secundarios y la efectividad de las tabletas.