Hvordan vælger jeg de bedste probiotiske tabletter?
Valg af den bedste probiotiske tablet kan være en vanskelig proces, især for mennesker, der ikke er bekendt med medicin og kosttilskud. For de bedste resultater skal du kigge efter probiotika, der indeholder pulveriserede organismer med en densitet på mindst en milliard pr. Gram. Sørg desuden for at huske at se efter probiotiske tabletter, der kun indeholder en enkelt stamme. Hvis du har spørgsmål, mens du vælger et probiotikum, skal du huske at konsultere din læge.
Et af de vigtigste første trin i valg af den bedste probiotiske tablet er at kigge efter tabletter i den rigtige form. Typisk er disse tabletter fyldt med enten pulver eller flydende probiotiske organismer. Mange mennesker tror, at flydende probiotika er mere naturlige og dermed mere effektive. Forskning viser imidlertid, at pulveriserede probiotiske kapsler ikke kun har vist sig at være meget mere effektive, men også har en længere holdbarhed end probiotika i flydende form. Sørg for at læse etiketterne på de probiotiske tabletterovervejes omhyggeligt for at sikre, at du har valgt din foretrukne form.
Se derefter efter probiotiske tabletter, der indeholder mindst en milliard probiotiske organismer pr. Gram. Typisk sælges probiotiske tabletter med densiteter, der spænder overalt fra et par millioner til flere milliarder organismer pr. Gram. Nogle gange er folk bekymrede over at supplere deres kost med dette antal probiotiske organismer. Men forskning har fundet, at doser af probiotika, der indeholder mindre end mindst en milliard probiotika pr. Gram, kun har minimale effekter på dit helbred. Konsulter med en farmaceut, hvis du har en vanskelig tid med at finde probiotiske tabletter, der indeholder et højt niveau af organismerne.
Når du vælger den bedste probiotiske tablet, er det også vigtigt at kigge efter tabletter, der kun indeholder en stamme af et specifikt probiotikum. De to mest populære stammer inkluderer L. acidophilus og B. bifiDum, som begge er almindeligt foreskrevet til brug over-the-counter. Selvom det kan virke som en god ide at kigge efter tabletter, der indeholder en kombination af begge disse probiotika, kan dette faktisk være ret farligt. I stedet for at få høje niveauer af to forskellige typer probiotika, vil du i stedet reducere effektiviteten af begge sorter.
Endelig, for de bedste resultater, skal du huske at konsultere din læge, inden du træffer en endelig beslutning. Han eller hun skal være i stand til at give nogle vejledninger, som det specifikke mærke af probiotisk tablet er det rigtige for dig. Hvis du har svært ved at planlægge et besøg hos en læge, kan du overveje at søge online anmeldelser af den specifikke probiotiske tablet, du er interesseret i. Ofte har disse anmeldelser detaljerede oplysninger om bivirkninger og effektivitet af tabletterne.