¿Cómo hago yoga para la celulitis?
La realización de yoga para la reducción de la celulitis es una cuestión de aprender las posturas correctas y hacer ejercicio en un horario regular. Ciertas posturas, como la curva de pie, funcionan especialmente bien para eliminar la celulitis dirigiéndose a las áreas más comunes en las que se acumulan estos depósitos grasos: los muslos y las nalgas. Las personas deben aprender las posturas que se estiran y cuelgan estas áreas problemáticas, ya que los ejercicios tonifican los músculos, queman grasa y mejoran la circulación linfática, lo que hace que deshacerse de la celulitis sea una tarea mucho más fácil. Sin embargo, los expertos enfatizan que hacer yoga para la celulitis no es suficiente por sí solo; Para eliminar por completo la celulitis visible del cuerpo, los individuos necesitan complementar las poses del yoga con ejercicio cardiovascular regular y una dieta equilibrada.
La combinación de equilibrio del cuerpo, respiración y estiramiento hace que hacer yoga para la celulitis sea un régimen de belleza y aptitud sólida debido a la elevación que proporciona a una circulación de lymph individual; mamáLos investigadores de Nueva York han encontrado que la celulitis se acumula en el cuerpo como resultado del flujo linfático deteriorado. Sin embargo, la circulación linfática mejora con un aumento de la respiración y el movimiento esquelético, lo que hace que los entrenamientos de yoga sean un método ideal de reducción de celulitis natural.
Para aprovechar al máximo el yoga para la celulitis, los ejercicios deben familiarizarse con ejercicios que afectan directamente las áreas en las que la celulitis es más visible. La pose de la silla es un ejemplo de un buen entrenamiento de celulitis: las personas comienzan la pose al poner sus pies juntos, con los dedos de los pies grandes conmovidos. Luego, los ejercicios deben doblar las rodillas y bajar las caderas hasta que parezcan estar sentados en una silla invisible, todo el tiempo que respira alrededor de ocho respiraciones profundas. Para mayor resistencia, los individuos pueden levantar los brazos hacia arriba frente a ellos. Esta pose enfoca gran parte del entrenamiento en los dos proble de celulitisM áreas; Los ejercicios pueden consultar a los instructores de yoga para obtener consejos sobre cómo realizar otras poses con un impacto similar.
Una vez que un ejercicio domina una buena cantidad de poses, puede desarrollar un yoga regular para la rutina de celulitis. El número de poses recomendadas para la rutina es variable, siempre que todo el entrenamiento dure durante al menos 20 minutos. Para obtener los mejores resultados, las personas realizan esta rutina cada dos días, junto con una rutina diaria de ejercicio cardiovascular que dura al menos 30 minutos. Si las personas necesitan deshacerse de la celulitis rápidamente, el ejercicio debe complementarse con una dieta saludable baja en grasas.