Hoe doe ik yoga voor cellulitis?
Het uitvoeren van yoga voor cellulitisreductie is een kwestie van het leren van de juiste poses en het uitoefenen van een regelmatig schema. Bepaalde poses, zoals de staande voorwaartse bocht, werken vooral goed bij het elimineren van cellulitis door zich te richten op de meest voorkomende gebieden waarin deze vette afzettingen zich ophopen: de dijen en billen. Individuen moeten de houdingen leren die deze probleemgebieden uitrekken en belasten, omdat de oefeningen de spieren versterken, vet verbranden en de lymfelcirculatie verbeteren, waardoor het verwijderen van cellulitis een veel gemakkelijkere taak is. Experts benadrukken echter dat het doen van yoga voor cellulitis op zichzelf niet voldoende is; Om zichtbare cellulitis uit het lichaam volledig te elimineren, moeten individuen de yoga -poses aanvullen met regelmatige cardiovasculaire oefening en een uitgebalanceerd dieet.
De combinatie van lichaamsevenwicht, ademhaling en stretching maakt yoga voor cellulitis een solid fitheid en schoonheidsregime vanwege de boost die het voor de boost biedt aan een individuele lymformulatie; maNY -onderzoekers hebben ontdekt dat cellulitis zich in het lichaam ophoopt als gevolg van een verminderde lymfestroom. Lymfcirculatie verbetert echter met verhoogde ademhalings- en skeletbeweging, waardoor yogatrainingen een ideale natuurlijke cellulitisreductiemethode zijn.
Om het meeste uit het doen van yoga voor cellulitis te halen, moeten oefeners zich vertrouwd maken met oefeningen die direct invloed hebben op de gebieden waarin cellulitis het meest zichtbaar is. De stoel pose is een voorbeeld van een goede cellulitis -training - individuen beginnen de pose door hun voeten dicht bij elkaar te zetten, met de grote tenen aanraken. Spermagers moeten vervolgens hun knieën buigen en hun heupen laten zakken totdat ze in een onzichtbare stoel lijken te zitten, terwijl ze ongeveer acht diep ademhalen. Voor extra weerstand kunnen individuen hun armen omhoog ophalen voor hen. Deze pose focust veel van de training op de twee cellulitis Problem gebieden; Exemplicatoren kunnen yoga -instructeurs raadplegen voor tips over het uitvoeren van andere poses met een vergelijkbare impact.
Zodra een oefener een groot aantal poses beheerst, kan ze een reguliere yoga ontwikkelen voor cellulitis routine. Het aantal aanbevolen poses voor de routine is variabel, zolang de hele training minstens 20 minuten duurt. Om de beste resultaten te krijgen, voeren individuen deze routine om de twee dagen uit, samen met een dagelijkse cardiovasculaire trainingsroutine die minimaal 30 minuten duurt. Als individuen snel van cellulitis moeten komen, moet de oefening worden aangevuld met een gezond vetarm dieet.