Hur gör jag yoga för celluliter?

Att utföra yoga för minskning av celluliter handlar om att lära sig rätt poser och träna på ett regelbundet schema. Vissa poser, såsom stående framåtböjning, fungerar särskilt bra för att eliminera celluliter genom att rikta in sig på de vanligaste områdena där dessa feta avlagringar samlas: låren och skinkorna. Individer bör lära sig de poser som sträcker sig och anstränger dessa problemområden, eftersom övningarna tonar musklerna, bränner fett och förbättrar lymfcirkulationen, vilket gör att bli av med celluliter till en mycket enklare uppgift. Experter betonar emellertid att det inte räcker på egen hand att göra yoga för celluliter; För att fullständigt eliminera synliga celluliter från kroppen måste individer komplettera yogaposerna med regelbunden hjärt -kärlövning och en balanserad diet.

Kombinationen av kroppsbalansering, andning och sträckning gör yoga för celluliter till en fast kondition och skönhetsregime på grund av boost som den ger en individs lymkrets; maNY -forskare har funnit att celluliter ackumuleras i kroppen till följd av nedsatt lymfflöde. Lymfcirkulationen förbättras emellertid med ökad andning och skelettrörelse, vilket gör yogasträning till en idealisk naturlig cellulitreduktionsmetod.

För att få ut det mesta av att göra yoga för celluliter, bör utövare bekanta sig med övningar som direkt påverkar de områden där celluliter är mest synliga. Stolen Pose är ett exempel på ett bra cellulitträning - individer börjar pose genom att sätta sina fötter nära varandra, med de stora tårna rörande. Utövare bör sedan böja knäna och sänka höfterna tills de verkar sitta i en osynlig stol, samtidigt som de tar cirka åtta djupa andetag. För extra motstånd kan individer höja armarna uppåt framför dem. Denna pose fokuserar mycket av träningen på de två celluliterna Problem områden; Utövare kan konsultera yogainstruktörer för tips för att utföra andra poser med en liknande inverkan.

När en tränare behärskar ett stort antal poser kan hon utveckla en vanlig yoga för celluliter. Antalet poser som rekommenderas för rutinen är varierande, så länge hela träningen varar i minst 20 minuter. För att få de bästa resultaten utför individer denna rutin varannan dag, tillsammans med en daglig kardiovaskulär träningsrutin som varar minst 30 minuter. Om individer behöver bli av med celluliter snabbt, bör övningen kompletteras med en hälsosam fetthalt.