Jak mam jogę do cellulitu?
Wykonanie jogi do redukcji cellulitu jest kwestią poznawania prawidłowych pozów i ćwiczeń w regularnym harmonogramie. Niektóre pozy, takie jak stały zakręt do przodu, działają szczególnie dobrze w eliminowaniu cellulitu poprzez ukierunkowanie na najczęstsze obszary, w których gromadzą się te tłuszczowe depozyty: uda i pośladki. Osoby powinny nauczyć się pozycji, które rozciągają się i wytrzymają te problemowe obszary, ponieważ ćwiczenia tonizują mięśnie, spalają tłuszcz i poprawić krążenie limfy, dzięki czemu pozbywanie się cellulitu jest znacznie łatwiejszym zadaniem. Eksperci podkreślają jednak, że joga dla cellulitu nie wystarczy sama; Aby całkowicie wyeliminować widoczny cellulit z organizmu, jednostki muszą uzupełnić pozycję jogi regularnymi ćwiczeniami sercowo -naczyniowymi i zrównoważoną dietą.
kombinacja równoważenia ciała, oddychania i rozciągania sprawia, że joga dla cellulitu jest solidną sprawnością i urodą z powodu wzmocnienia, który zapewnia indywidualne krążenie indywidualne; mamaNaukowcy z Nowego Jorku odkryli, że cellulit gromadzi się w ciele w wyniku upośledzonego przepływu limfy. Krążenie limfatyczne poprawia się jednak wraz ze zwiększonym oddychaniem i ruchem szkieletu, dzięki czemu trening jogi jest idealną metodą naturalnego zmniejszania cellulitu.
Aby jak najlepiej wykorzystać jogę dla cellulitu, ćwiczące powinni zapoznać się z ćwiczeniami, które bezpośrednio wpływają na obszary, w których cellulit jest najbardziej widoczny. Posta krzesła jest przykładem dobrego treningu cellulitu - osoby rozpoczynają pozę odkładając stopy blisko siebie, z dużymi palcami. Entuzjascy powinni następnie zgiąć kolana i opuścić biodra, aż wydają się siedzieć na niewidzialnym krześle, cały czas, biorąc około ośmiu głębokich oddechów. Dla dodatkowego oporu jednostki mogą podnieść ręce w górę przed nimi. Ta pozy koncentruje dużo treningu na dwóch cellulitowych probleM obszary; entuzjascy mogą skonsultować się z instruktorami jogi w celu uzyskania wskazówek dotyczących wykonywania innych pozycji z podobnym wpływem.
Kiedyś ćwiczyciel podmuchuje dużą liczbę pozycji, może opracować regularną jogę do rutyny cellulitu. Liczba pozycji zalecanych dla rutyny jest zmienna, o ile cały trening trwa przez co najmniej 20 minut. Aby uzyskać najlepsze wyniki, osoby wykonują tę rutynę co dwa dni, wraz z codzienną rutyną ćwiczeń sercowo -naczyniowych, która trwa co najmniej 30 minut. Jeśli osoby muszą szybko pozbyć się cellulitu, ćwiczenie należy uzupełnić zdrową dietą o niskiej zawartości tłuszczu.