Hvordan gjør jeg yoga for cellulitter?

å utføre yoga for cellulittreduksjon er et spørsmål om å lære de riktige positurene og trene på en vanlig plan. Enkelte positurer, for eksempel stående fremover, fungerer spesielt godt i å eliminere cellulitter ved å målrette de vanligste områdene der disse fete forekomstene akkumuleres: lårene og rumpa. Enkeltpersoner bør lære posene som strekker seg og sil disse problemområdene, ettersom øvelsene toner musklene, forbrenner fett og forbedrer lymfesirkulasjonen, noe som gjør å bli kvitt cellulitter til en mye enklere oppgave. Eksperter understreker imidlertid at det å gjøre yoga for cellulitter ikke er nok på egen hånd; For å eliminere synlig cellulitter fullstendig fra kroppen, trenger individer å supplere yogaposisjonene med regelmessig kardiovaskulær trening og et balansert kosthold.

Kombinasjonen av kroppsbalansering, pust og strekk gjør at du gjør yoga for cellulitter en solid kondisjon og skjønnhetsregime på grunn av løftet som gir en individuell lymfisk sirkulasjon; maNY -forskere har funnet at cellulitter akkumuleres i kroppen som et resultat av nedsatt lymfestrøm. Lymfesirkulasjonen forbedres imidlertid med økt pusting og skjelettbevegelse, noe som gjør yoga-treningsøkter til en ideell naturlig cellulittreduksjonsmetode.

For å få mest mulig ut av å gjøre yoga for cellulitter, bør trenere gjøre seg kjent med øvelser som direkte påvirker områdene der cellulitter er mest synlig. Stolposisjonen er et eksempel på en god cellulitttrening - enkeltpersoner begynner posituren ved å sette føttene tett sammen, med de store tærne berører. Trenere bør deretter bøye knærne og senke hoftene til de ser ut til å sitte i en usynlig stol, mens de tar omtrent åtte dype åndedrag. For ekstra motstand kan enkeltpersoner heve armene oppover foran seg. Denne posituren fokuserer mye av treningen på de to cellulittproblem områder; Trenere kan konsultere yogainstruktører for tips om å utføre andre positurer med lignende innvirkning.

Når en øvingsmaster er en god del positurer, kan hun utvikle en vanlig yoga for cellulittrutine. Antall stillinger som er anbefalt for rutinen er variabel, så lenge hele treningen varer i minst 20 minutter. For å få de beste resultatene utfører enkeltpersoner denne rutinen annenhver dag, sammen med en daglig kardiovaskulær treningsrutine som varer minst 30 minutter. Hvis individer må kvitte seg med cellulitter raskt, bør øvelsen suppleres med et sunt fettfattig kosthold.