Hvordan laver jeg yoga til cellulite?

Udførelse af yoga til cellulite -reduktion er et spørgsmål om at lære de korrekte positioner og udøve på en regelmæssig tidsplan. Visse positioner, såsom den stående fremadbøjning, fungerer især godt med at eliminere cellulite ved at målrette mod de mest almindelige områder, hvor disse fedtede aflejringer akkumuleres: lårene og bagdelene. Enkeltpersoner skal lære de stillinger, der strækker sig og anstrenger disse problemområder, da øvelserne toner musklerne, forbrænder fedt og forbedrer lymfecirkulationen, hvilket gør at slippe af med cellulite til en meget lettere opgave. Eksperter understreger imidlertid, at det ikke er nok at udføre yoga for cellulite; For fuldstændigt at eliminere synlig cellulite fra kroppen, er individer nødt til at supplere yogaposerne med regelmæssig kardiovaskulær træning og en afbalanceret diæt.

Kombinationen af ​​kropsbalancering, vejrtrækning og strækning gør udførelse af yoga for cellulite til et solidt kondition og skønhedsregime på grund af det boost, det giver til en individuel lymfcirkulation; MaNY -forskere har fundet, at cellulite akkumuleres i kroppen som et resultat af nedsat lymfestrøm. Lymfecirkulation forbedres imidlertid med øget vejrtrækning og skeletbevægelse, hvilket gør yoga-træning til en ideel naturlig cellulite-reduktionsmetode.

For at få mest muligt ud af at udføre yoga for cellulite, bør træningsudøvere gøre sig bekendt med øvelser, der direkte påvirker de områder, hvor cellulite er mest synlig. Formandens positur er et eksempel på en god cellulite -træning - individer begynder posituren ved at sætte fødderne tæt sammen, med de store tæer rørende. Udøvere skal derefter bøje knæene og sænke deres hofter, indtil de ser ud til at sidde i en usynlig stol, mens de tager omkring otte dybe indåndinger. For ekstra modstand kan enkeltpersoner hæve armene opad foran dem. Denne position fokuserer meget af træningen på de to cellulite problem områder; Udøvere kan konsultere yogainstruktører for tip til udførelse af andre stillinger med en lignende indflydelse.

Når en træner mestrer en lang række positurer, kan hun udvikle en almindelig yoga til cellulite -rutine. Antallet af, der er anbefalet til rutinen, er variabelt, så længe hele træningen varer i mindst 20 minutter. For at få de bedste resultater udfører enkeltpersoner denne rutine hver anden dag sammen med en daglig kardiovaskulær træningsrutine, der varer mindst 30 minutter. Hvis enkeltpersoner hurtigt skal slippe af med cellulite, skal øvelsen suppleres med en sund fedtfattig diæt.