Como faço para fazer ioga para celulite?
Realizar ioga para redução de celulite é uma questão de aprender as poses corretas e se exercitar regularmente. Certas poses, como a curva para a frente, funcionam especialmente bem na eliminação da celulite, visando as áreas mais comuns nas quais esses depósitos de gordura se acumulam: as coxas e as nádegas. Os indivíduos devem aprender as poses que esticam e coerem essas áreas problemáticas, pois os exercícios tonalizam os músculos, queimam gordura e melhoram a circulação linfática, fazendo com que se livrar da celulite uma tarefa muito mais fácil. Especialistas enfatizam, no entanto, que fazer ioga por celulite não é suficiente por si só; Para eliminar completamente a celulite visível do corpo, os indivíduos precisam suplementar o Yoga Poses com exercícios cardiovasculares regulares e uma dieta equilibrada. MAOs pesquisadores de NY descobriram que a celulite se acumula no corpo como resultado de um fluxo linfático prejudicado. A circulação linfática melhora, no entanto, com aumento da respiração e movimento esquelético, tornando os exercícios de ioga um método ideal de redução de celulite natural.
Para tirar o máximo proveito do yoga para a celulite, os exercícios devem se familiarizar com exercícios que afetam diretamente as áreas em que a celulite é mais visível. A pose da cadeira é um exemplo de um bom treino de celulite - os indivíduos começam a pose, juntando os pés, com os dedos dos pés grandes tocando. Os exercícios devem dobrar os joelhos e abaixar os quadris até que pareçam estar sentados em uma cadeira invisível, respirando cerca de oito respirações profundas. Para maior resistência, os indivíduos podem levantar os braços para cima na frente deles. Esta pose concentra muito do treino no Proble de duas celulitem áreas; Os exercícios podem consultar instrutores de ioga para obter dicas sobre como realizar outras poses com um impacto semelhante.
Depois que um exercício domina um bom número de poses, ela pode desenvolver uma rotina regular de ioga para celulite. O número de poses recomendadas para a rotina é variável, desde que todo o treino durar pelo menos 20 minutos. Para obter os melhores resultados, os indivíduos realizam essa rotina a cada dois dias, juntamente com uma rotina diária de exercícios cardiovasculares que dura pelo menos 30 minutos. Se os indivíduos precisam se livrar rapidamente da celulite, o exercício deve ser complementado com uma dieta saudável com pouca gordura.