Come faccio a fare yoga per la cellulite?
L'esecuzione di yoga per la riduzione della cellulite è una questione di apprendimento delle pose corrette ed esercitarsi su un programma regolare. Alcune pose, come la curva in avanti, funzionano particolarmente bene per eliminare la cellulite prendendo di mira le aree più comuni in cui si accumulano questi depositi grassi: le cosce e le natiche. Gli individui dovrebbero imparare le pose che allungano e sforzano queste aree problematiche, poiché gli esercizi tonificano i muscoli, bruciano il grasso e migliorano la circolazione della linfa, facendo sbarazzarsi della cellulite un compito molto più semplice. Gli esperti sottolineano, tuttavia, che fare yoga per la cellulite non è sufficiente da solo; Al fine di eliminare completamente la cellulite visibile dal corpo, gli individui devono integrare lo yoga posa con un regolare esercizio cardiovascolare e una dieta equilibrata.
La combinazione di bilanciamento del corpo, respirazione e allungamento rende lo yoga per la cellulite un solido fitness e regime di bellezza a causa della spinta che fornisce a una diffusione individuale; MaI ricercatori della NY hanno scoperto che la cellulite si accumula nel corpo a causa di un flusso linfatico alterato. La circolazione linfatica migliora, tuttavia, con un aumento della respirazione e del movimento scheletrico, rendendo gli allenamenti di yoga un metodo ideale di riduzione della cellulite naturale.
Per ottenere il massimo dallo yoga per la cellulite, gli esercizi dovrebbero familiarizzare con esercizi che incidono direttamente sulle aree in cui la cellulite è più visibile. La posa della sedia è un esempio di un buon allenamento di cellulite: le persone iniziano la posa mettendo i piedi vicini, con il tocco delle alluci. Gli esercizi dovrebbero quindi piegare le ginocchia e abbassare i fianchi fino a quando non sembrano essere seduti su una sedia invisibile, mentre faceva circa otto respiri profondi. Per una maggiore resistenza, gli individui possono alzare le braccia verso l'alto di fronte a loro. Questa posa si concentra molto sull'allenamento sul Proble di Cellulitearee m; Gli esercizi possono consultare gli istruttori di yoga per suggerimenti sull'esecuzione di altre pose con un impatto simile.
Una volta che un esercizio maestri un buon numero di pose, può sviluppare un normale yoga per la routine di cellulite. Il numero di pose raccomandate per la routine è variabile, purché l'intero allenamento dura per almeno 20 minuti. Per ottenere i migliori risultati, le persone eseguono questa routine ogni due giorni, insieme a una routine di esercizi cardiovascolari giornalieri che dura almeno 30 minuti. Se gli individui devono sbarazzarsi rapidamente della cellulite, l'esercizio dovrebbe essere integrato con una dieta sana a basso contenuto di grassi.