Wie mache ich Yoga für Cellulite?

Yoga für die Cellulite -Reduktion durchführen, ist eine Frage des Erlernens der richtigen Posen und des Trainings für einen regelmäßigen Zeitplan. Bestimmte Posen, wie die stehende Vorwärtsbiegung, arbeiten besonders gut bei der Beseitigung von Cellulite, indem sie die häufigsten Bereiche abzielen, in denen sich diese Fettablagerungen ansammeln: die Oberschenkel und Gesäß. Individuen sollten die Posen lernen, die diese Problembereiche dehnen und belasten, da die Übungen die Muskeln strömen, Fett verbrennen und die Lymphkreislauf verbessern, wodurch Cellulite zu einer viel einfacheren Aufgabe wird. Experten betonen jedoch, dass es für sich genommen nicht ausreicht, Yoga für Cellulite zu machen. Um die sichtbaren Cellulite aus dem Körper vollständig zu beseitigen, müssen Einzelpersonen die Yoga -Posen mit regelmäßiger kardiovaskulärer Bewegung und einer ausgewogenen Ernährung ergänzen. maNY -Forscher haben festgestellt, dass sich Cellulite im Körper aufgrund eines beeinträchtigten Lymphflusses ansammelt. Die Lymphkreislauf verbessert sich jedoch mit erhöhter Atem- und Skelettbewegung, wodurch Yoga-Workouts zu einer idealen Methode für natürliche Cellulite-Reduktion.

Um das Beste aus dem Yoga für Cellulite herauszuholen, sollten sich die Übenden mit Übungen vertraut machen, die sich direkt auf die Bereiche auswirken, in denen Cellulite sichtbar ist. Die Stuhlpose ist ein Beispiel für ein gutes Cellulite -Training - Individuen beginnen die Pose, indem sie ihre Füße näher zusammensetzen, wobei die großen Zehen berühren. Die Übenden sollten dann die Knie beugen und ihre Hüften senken, bis sie in einem unsichtbaren Stuhl sitzen, während sie ungefähr acht tief durchatmen. Für zusätzlichen Widerstand können Einzelpersonen ihre Arme vor ihnen nach oben heben. Diese Pose konzentriertm Gebiete; Übende können Yoga -Ausbilder konsultieren, um Tipps zur Durchführung anderer Posen mit ähnlicher Wirkung durchzuführen.

Sobald sie eine gute Anzahl von Posen veranstaltet, kann sie ein reguläres Yoga für die Cellulite -Routine entwickeln. Die Anzahl der für die Routine empfohlenen Posen ist variabel, solange das gesamte Training mindestens 20 Minuten dauert. Um die besten Ergebnisse zu erzielen, führen Einzelpersonen alle zwei Tage zusammen mit einer täglichen kardiovaskulären Trainingsroutine, die mindestens 30 Minuten dauert. Wenn Einzelpersonen Cellulite schnell loswerden müssen, sollte die Übung durch eine gesunde fettarme Ernährung ergänzt werden.