셀룰 라이트를 위해 요가를 어떻게합니까?

셀룰 라이트 감소를위한 요가 수행은 올바른 포즈를 배우고 정기적 인 일정에 따라 운동하는 것입니다. 스탠딩 포워드 벤드와 같은 특정 포즈는이 지방 퇴적물이 축적되는 가장 일반적인 영역 (허벅지와 엉덩이)을 목표로하여 셀룰 라이트를 제거하는 데 특히 잘 작동합니다. 개인은 운동이 근육에 톤을 조고 지방을 태우고 림프 순환을 개선하여 셀룰 라이트를 훨씬 더 쉬운 작업으로 만들기 때문에 이러한 문제 영역을 늘리고 긴장시키는 포즈를 배워야합니다. 그러나 전문가들은 셀룰 라이트를 위해 요가를하는 것만으로는 충분하지 않다고 강조합니다. 신체에서 가시 셀룰 라이트를 완전히 제거하기 위해, 개인은 정기적 인 심혈관 운동과 균형 잡힌 식단으로 요가 포즈를 보충해야합니다.

바디 밸런싱, 호흡 및 스트레칭의 조합은 셀룰 라이트에 대한 요가를 개인의 림프 순환에 제공하는 강화로 인해 견고한 체력과 미용 요법을 제공합니다. 엄마NY 연구자들은 림프 흐름이 손상되어 셀룰 라이트가 신체에 축적된다는 것을 발견했습니다. 그러나 호흡과 골격 운동이 증가함에 따라 림프 순환이 향상되어 요가 운동이 이상적인 천연 셀룰 라이트 감소 방법입니다.

셀룰 라이트를 위해 요가를 최대한 활용하기 위해 운동 선수는 셀룰 라이트가 가장 눈에 띄는 영역에 직접적인 영향을 미치는 운동에 익숙해 져야합니다. 의자 포즈는 좋은 셀룰 라이트 운동의 예입니다. 개인은 큰 발가락을 만지면서 발을 맞추고 포즈를 시작합니다. 그런 다음 운동 선수는 무릎을 구부리고 보이지 않는 의자에 앉아있을 때까지 약 8 개의 심호흡을하면서 엉덩이를 낮추어야합니다. 저항을 추가하기 위해 개인은 팔을 위로 올릴 수 있습니다. 이 포즈는 많은 운동에 중점을 둔 두 셀룰 라이트 프레블M 영역; 운동 선수는 유사한 영향을 미치는 다른 포즈 수행에 대한 팁을 얻으려면 요가 강사에게 문의 할 수 있습니다.

운동가가 많은 포즈를 마스터하면 셀룰 라이트 루틴을위한 정기적 인 요가를 개발할 수 있습니다. 전체 운동이 최소 20 분 동안 지속되는 한 루틴에 권장되는 포즈 수는 가변적입니다. 최상의 결과를 얻기 위해 개인은 이틀 마다이 루틴을 수행하며 최소 30 분 동안 지속되는 일일 심혈관 운동 루틴과 함께이 일상을 수행합니다. 개인이 셀룰 라이트를 빨리 제거해야한다면, 운동에는 건강한 저지방 다이어트가 보충되어야합니다.