Jak mohu dělat jógu pro celulitidu?
Provádění jógy pro redukci celulitidy je otázkou učení správných pozic a cvičení podle pravidelného rozvrhu. Některé pozice, jako je ohyb vpřed, fungují obzvláště dobře při odstraňování celulitidy zaměřením na nejběžnější oblasti, ve kterých se tyto mastné ložiska hromadí: stehna a hýždě. Jednotlivci by se měli učit pózy, které se natahují a namáhají tyto problémové oblasti, protože cvičení tónují svaly, spalují tuk a zlepšují lymfatickou cirkulaci, což by se zbavilo celulitidy mnohem jednodušší úkol. Odborníci však zdůrazňují, že dělání jógy pro celulitidu samo o sobě; Abychom zcela eliminovali viditelnou celulitidu z těla, musí jednotlivci doplnit jógu pózy pravidelným kardiovaskulárním cvičením a vyváženou stravou. MaVýzkumníci NY zjistili, že celulitida se hromadí v těle v důsledku zhoršeného toku lymfatických. Lymfatická cirkulace se však zlepšuje se zvýšeným dýcháním a pohybem kosterů, což činí tréninky jógy ideální přirozenou metodou snižování celulitidy.
Aby se z jógy pro celulitidu vytěžili maximum z jógy, měli by se cvičení seznámit s cvičeními, která přímo ovlivňují oblasti, ve kterých je celulitida nejviditelnější. Předseda je příkladem dobrého tréninku celulitidy - jednotlivci začínají pózu tím, že si položí nohy blízko k sobě a velké prsty se dotknou. Cvičetelé by pak měli ohýbat kolena a snížit boky, dokud se zdá, že sedí v neviditelné židli, a přitom se zhluboka zhluboka nadechne. Pro větší odpor mohou jednotlivci zvednout ruce nahoru před nimi. Tato pozice zaměřuje hodně tréninku na dva celulitidní probleM oblasti; Cvičetelé mohou konzultovat instruktory jógy ohledně tipů na provádění dalších pozic s podobným dopadem.
Jakmile cvičenec zvládne velký počet pozic, může vyvinout běžnou jógu pro celulitidu. Počet pozic doporučených pro rutinu je variabilní, pokud celé cvičení trvá nejméně 20 minut. Za účelem dosažení nejlepších výsledků jednotlivci provádějí tuto rutinu každé dva dny, spolu s denní rutinou kardiovaskulární cvičení, která trvá nejméně 30 minut. Pokud se jednotlivci potřebují rychle zbavit celulitidy, mělo by být cvičení doplněno zdravou dietou s nízkým obsahem tuku.