¿Cómo obtengo una cintura de recorte?
Obtener una cintura de recorte generalmente requiere una combinación de reducir la grasa y las calorías en la dieta, además de participar en ejercicios regulares. Los ejercicios específicos para ayudar a tonificar y dar forma a la cintura incluyen tipos de movimientos de torsión, así como baile del vientre, cuerda de salto y ciclismo. Mantenerse generalmente activo y concentrarse en quemar calorías en lugar de almacenarlas, ya que es probable que la grasa también lo ayude a lograr una cintura de recorte.
caminar enérgico mientras movía los brazos junto con las piernas puede ayudar a whittle la cintura. Incluso la conducción en bicicleta, ya sea regular o estacionaria, puede tonificar los músculos de la cintura. A medida que las piernas mueven los pedales de la bicicleta, los lados de la cintura también se benefician de los movimientos de tonificación. La natación, especialmente el trazo lateral, puede ser otra buena actividad para ayudarlo a obtener una cintura más elegante y elegante.
Las sentadillas y otros ejercicios que funcionan los músculos del estómago también pueden ayudar a recortar la cintura, ya que un abdomen más plano puede ayudar a que la cintura parezca más delgada a través de una mejor tonificación. METROEdificio del Uscle Aunque los ejercicios como los pesos de levantamiento pueden hacer que la cintura se vea más gruesa a medida que se vuelve más musculosa. En general, el ejercicio aeróbico de quema de grasa en lugar de las técnicas de aumento de los músculos funcionan mejor cuando una cintura de ajuste es el objetivo.
Si bien la grasa tiende a acumularse primero en la cintura y el estómago cuando una persona gana peso, también es a menudo el primer lugar para ser más delgado cuando se inicia un plan de dieta. Hacer ejercicio moderado y regular más contando calorías y grasa cada día a una cantidad razonable que permitirá una pérdida de peso lenta y constante suele ser suficiente para que la mayoría de las personas obtengan una cintura de recorte de sus esfuerzos. Los entrenamientos deben incluir al menos uno o dos ejercicios específicos de la cintura, ya sea que sean trazos de natación, movimientos de baile del vientre o cruzar movimientos.
cruza giros como estar parado y tocar las yemas de los dedos de una mano hasta los dedos de los dedos de lo contrarioO AYUDA AYUDAR LA TIEZA. Después de que se realicen aproximadamente cinco o diez movimientos de esta manera con una mano y un pie, deben repetirse con las dos extremidades restantes. La acción de giro cruzada repetitiva puede ayudar a dar como resultado una cintura de ajuste si la sección media obtiene un buen entrenamiento de tonificación.
El baile de la barriga o la hula puede ser divertidos, ejercicios de biseo de la cintura para probar, ya que estos movimientos implican constantemente mover la cintura. El movimiento de baile de estilo de la década de 1950 el giro es otro movimiento de baile divertido que puede proporcionar una cintura de recorte cuando se hace regularmente; También tiene la ventaja de ser fácil de aprender. De pie, con los pies cómodamente en el piso, las caderas se torcen mientras un pie se mueve en un movimiento deslizante al ritmo de la música. La canción de Chuck Berry "The Twist", inspirada en el baile, fue lanzada en 1962; Es optimista e ideal para hacer los movimientos de recorte de cintura.