Jak uzyskać talię wykończenia?
Zdobycie talii wykończenia zwykle wymaga kombinacji zmniejszania tłuszczu i kalorii w diecie oraz regularnych ćwiczeń. Specyficzne ćwiczenia, które pomogą tonowi i kształtować talię, obejmują skręcanie rodzajów ruchów, a także taniec brzucha, skakanie liny i jazdę na rowerze. Pozostanie ogólnie aktywne i koncentrujące się na spalaniu kalorii zamiast przechowywania ich jako tłuszczu może również pomóc w osiągnięciu talii wykończeniowej.
szybkie chodzenie podczas poruszania ramion wraz z nogami może pomóc w talii. Nawet jazda na rowerze, zwykłe lub stacjonarne, może tonować mięśnie talii. Gdy nogi poruszają pedały roweru, boki talii korzystają również z ruchów tonizujących. Pływanie, zwłaszcza udarem boczne, może być kolejną dobrą aktywnością, która pomoże Ci uzyskać wykończenie, elegancka talia.
Syt-upy i inne ćwiczenia, które działają mięśnie żołądkowe, mogą również pomóc przyciąć talię, ponieważ płaski brzuch może pomóc w talii wydawania się szczupłej dzięki lepszemu tonowaniu. MBudowanie USCLE chociaż takie ćwiczenia, jak podnoszenie ciężarów mogą sprawić, że talia wyglądają grubsza, ponieważ staje się bardziej muskularna. Ogólnie rzecz biorąc, Ćwiczenie aerobowe spalania tłuszczu zamiast technik zwiększania mięśni działają najlepiej, gdy celem jest talia wykończenia.
Podczas gdy tłuszcz najpierw gromadzi się w talii i żołądku, gdy dana osoba zyskuje na wadze, często jest to również pierwsze miejsce, aby stać się szczuplejsze po rozpoczęciu planu diety. Uzyskanie umiarkowanych, regularnych ćwiczeń plus liczenie kalorii i tłuszczu każdego dnia do rozsądnej ilości, która pozwoli na powolną i stałą utratę masy ciała, jest zwykle wystarczające, aby większość ludzi otrzymała talię wykończenia z ich wysiłków. Treningi powinny obejmować co najmniej jedno lub dwa ćwiczenia specyficzne dla talii, niezależnie od tego, czy są to ruchy pływackie, ruchy tańca brzucha, czy przecinają ruchy.
Przejdź przez zwroty zwroty, takie jak stanie i dotykanie opuszków palców jednej ręki do palców u stóp przeciwnegoOT pomóc w pracy w talii. Po około pięciu lub dziesięciu ruchach w ten sposób odbywa się jedną ręką i stopą, należy je powtórzyć z pozostałymi dwoma kończynami. Powtarzające się akcja skręcania krzyżowego może pomóc w uzyskaniu talii wykończeniowej, jeśli środkowa sekcja uzyska dobry trening tonizujący.
Taniec brzucha lub hula może być zabawny, ćwiczenia z talią do poboru, które można wypróbować, ponieważ ruchy te nieustannie obejmują poruszanie talii. Taniec w stylu lat 50. XX wieku to kolejny zabawny ruch taneczny, który może zapewnić talię wykończeniową, gdy jest wykonywany regularnie; Ma również tę zaletę, że jest łatwy do nauczenia. Stojąc, z stopami wygodnie na podłodze, biodra są skręcone, podczas gdy jedna stopa przesuwa się ruchem przesuwanym do rytmu muzyki. Piosenka Chucka Berry'ego „The Twist”, inspirowana tańcem, została wydana w 1962 roku; Jest optymistyczny i idealny do robienia ruchów przycinania talii.