트림 허리 둘레는 어떻게 얻습니까?

트림 허리 둘레를 얻는 것은 일반적으로식이 요법에서 지방과 칼로리를 줄이고 규칙적인 운동에 참여하는 것을 조합합니다. 허리를 톤과 형태로 만드는 데 도움이되는 특정 운동에는 비틀림 유형의 움직임과 배꼽 춤, 점프 밧줄 및 사이클링이 포함됩니다. 지방으로 보관하기보다는 일반적으로 활성 상태를 유지하고 화상 칼로리에 집중하는 것도 손질 허리를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다.

다리와 함께 팔을 움직이는 동안 활발한 걷기는 허리를 휘젓는 데 도움이 될 수 있습니다. 정기적이거나 정지 된 자전거 타기조차 허리 근육을 톤시킬 수 있습니다. 다리가 자전거 페달을 움직일 때 허리 둘레의 측면은 토닝 움직임의 혜택도 있습니다. 수영, 특히 사이드 스트로크는 트림, 매끄러운 허리 둘레를 얻는 데 도움이되는 또 다른 좋은 활동이 될 수 있습니다.

윗몸 일으키기 및 기타 운동은 위 근육이 허리를 다듬는 데 도움이 될 수 있습니다. 중Uscle 빌딩 웨이트 리프팅과 같은 운동은 허리가 더 근육질이되어 두껍게 보일 수 있습니다. 일반적으로 근육 증가 기술보다는 지방 연소 유산소 운동이 트림 허리 둘레가 목표 일 때 가장 잘 작동합니다.

사람이 체중을 늘릴 때 지방이 허리와 위에 처음으로 축적되는 경향이 있지만, 다이어트 계획이 시작될 때 종종 더 얇아지는 첫 번째 장소입니다. 적당하고 규칙적인 운동과 매일 칼로리와 지방을 매일 느리게하고 꾸준한 체중 감량을 허용하는 합리적인 양으로 대부분의 사람들이 노력으로 손질을 얻는 데 충분합니다. 운동에는 수영 스트로크이든, 배꼽 춤 동작 또는 운동을 넘어서든 적어도 하나 또는 두 개의 허리 특정 운동이 포함되어야합니다.

한 손의 손가락 끝을 반대 FO의 발가락에 서서 만지는 것과 같은 비틀기를 넘어OT는 허리를 작동시키는 데 도움이됩니다. 이런 식으로 약 5 ~ 10 개의 움직임이 한 손과 발로 이루어지면 나머지 두 개의 팔다리로 반복해야합니다. 반복적 인 교차 비틀림 행동은 중간 부분이 좋은 토닝 운동을하면 트림 허리 둘레를 초래할 수 있습니다.

배 또는 훌라 댄스는 재미 있고 허리 둘레를 낮추는 운동이 될 수 있습니다. 1950 년대 스타일 댄스 동작 트위스트는 정기적으로 완료되면 트림 허리 둘레를 제공 할 수있는 또 다른 재미있는 댄스 움직임입니다. 또한 배우기 쉬운 이점도 있습니다. 바닥에 발이 편안하게 발을 딛고 엉덩이가 꼬인 반면, 한 발은 음악의 비트로 슬라이딩 움직임으로 움직입니다. 댄스에서 영감을 얻은 척 베리의 노래 "Twist"는 1962 년에 발표되었습니다. 허리 트리밍 운동을하는 데 낙관적이고 이상적입니다.