Como faço para obter uma cintura de acabamento?
Obter uma cintura de acabamento normalmente leva uma combinação de redução de gordura e calorias na dieta, além de se envolver em exercícios regulares. Exercícios específicos para ajudar a tonificar e moldar a cintura incluem tipos de movimentos de torção, bem como dança da barriga, pular corda e ciclismo. Manter -se geralmente ativo e se concentrar em queimar calorias, em vez de armazená -las como gordura, também é provável que você ajude você a obter uma cintura de acabamento. Até a bicicleta, regular ou estacionária, pode tonificar os músculos da cintura. À medida que as pernas movem os pedais da bicicleta, as laterais da cintura também se beneficiam dos movimentos de tonificação. Nadar, especialmente o golpe lateral, pode ser outra boa atividade para ajudá -lo a obter uma cintura mais elegante.
abdominais e outros exercícios que funcionam, os músculos do estômago também podem ajudar a aparar a cintura, pois um abdômen mais plano pode ajudar a cintura a parecer mais magra por meio de uma tonificação melhor. MA construção de USCLE, embora os exercícios como levantamento de pesos possam fazer a cintura parecer mais espessa à medida que se torna mais musculosa. Em geral, o exercício aeróbico queima de gordura, em vez de técnicas de aumento muscular, funcionam melhor quando uma cintura acabou é o objetivo.
Enquanto a gordura tende a se acumular pela primeira vez na cintura e no estômago quando uma pessoa ganha peso, também é frequentemente o primeiro lugar para ficar mais magro quando um plano de dieta é iniciado. Obter exercícios regulares e regulares, além de contar calorias e gordura todos os dias, com uma quantidade razoável que permitirá que a perda de peso lenta e constante geralmente é suficiente para a maioria das pessoas obter uma cintura de acabamento de seus esforços. Os exercícios devem incluir pelo menos um ou dois exercícios específicos da cintura, sejam esses golpes de natação, movimentos de dança da barriga ou cruzamentos sobre movimentos.
Atravesse torções como ficar de pé e tocar as pontas dos dedos de uma mão nos dedos dos pés do opostoOT Ajuda a trabalhar na cintura. Após cerca de cinco ou dez movimentos dessa maneira, são feitos com uma mão e um pé, eles devem ser repetidos com os dois membros restantes. A ação repetitiva de torção cruzada pode ajudar a resultar em uma cintura de acabamento se a seção intermediária tiver um bom treino de tonificação.
dança da barriga ou da hula pode ser divertido, exercícios de divisão da cintura para experimentar, pois esses movimentos envolvem constantemente mover a cintura. O estilo de dança no estilo dos anos 50, a reviravolta, é outro movimento divertido de dança que pode fornecer uma cintura de acabamento quando feito regularmente; Ele também tem a vantagem de ser fácil de aprender. De pé, com os pés confortavelmente no chão, os quadris são torcidos enquanto um pé é movido em um movimento deslizante para o ritmo da música. A música de Chuck Berry, "The Twist", inspirada na dança, foi lançada em 1962; É otimista e ideal para fazer os movimentos de corte da cintura.