Come ottengo una vita di rivestimento?
Ottenere una vita di rivestimento in genere prende una combinazione di grassi e calorie nella dieta più impegnati in un regolare esercizio fisico. Esercizi specifici per aiutare a tonificare e modellare la vita includono i tipi di torsione di movimenti e la danza del ventre, la corda di salto e il ciclismo. Rimanere generalmente attivi e concentrarsi sulla combustione di calorie anziché conservarle come grasso è probabile che ti aiuti a ottenere una vita di rivestimento.
camminare veloce mentre muovi le braccia insieme alle gambe può aiutare a bagnare la vita. Anche la guida in bicicletta, regolare o stazionaria, può tonificare i muscoli della vita. Mentre le gambe muovono i pedali della bici, i lati della vita beneficiano anche dei movimenti tonificanti. Il nuoto, in particolare il tratto laterale, può essere un'altra buona attività per aiutarti a ottenere un finitura e la vita più elegante.
Sit-up e altri esercizi che lavorano i muscoli dello stomaco possono anche aiutare a tagliare la vita poiché un addome più piatto può aiutare la vita ad apparire più snella attraverso una migliore tonalità. MLa costruzione di useli, sebbene esercitazioni come pesi di sollevamento possono rendere la vita più spessa in quanto diventa più muscolosa. In generale, l'esercizio aerobico che brucia i grassi piuttosto che le tecniche di aumento dei muscoli funzionano meglio quando una vita di rivestimento è l'obiettivo.
Mentre il grasso tende ad accumularsi prima in vita e allo stomaco quando una persona aumenta di peso, spesso è anche il primo posto in cui diventare più sottile quando viene avviata una dieta. Ottenere un esercizio moderato e regolare più calorie e grassi ogni giorno a una quantità ragionevole che consentirà una perdita di peso lenta e costante per la maggior parte delle persone di ottenere una vita di rifinitura dai loro sforzi. Gli allenamenti dovrebbero includere almeno uno o due esercizi specifici per la vita, sia che si tratti di colpi di nuoto, mosse di danza del ventre o incrociare i movimenti.
attraversare colpi di scena come stare in piedi e toccare le dita di una mano alle dita del contrario foOT aiuta a lavorare la vita. Dopo circa cinque o dieci movimenti in questo modo vengono eseguiti con una mano e un piede, dovrebbero essere ripetuti con i restanti due arti. L'azione ripetitiva di torsione incrociata può aiutare a tradursi in una vita di rivestimento se la sezione media ottiene un buon allenamento tonificante.
La danza della pancia o dell'hula può essere divertente, gli esercizi di flice in vita da provare mentre questi movimenti implicano costantemente lo spostamento della vita. La mossa di danza in stile degli anni '50, la svolta è un'altra divertente mossa di danza che può fornire una vita di rifinitura quando fatta regolarmente; Ha anche il vantaggio di essere facile da imparare. In piedi, con i piedi comodamente sul pavimento, i fianchi sono attorcigliati mentre un piede viene spostato in un movimento scorrevole al ritmo della musica. La canzone di Chuck Berry "The Twist", ispirata alla danza, fu pubblicata nel 1962; È ottimista e ideale per fare i movimenti del taglio della vita.