Hvordan får jeg en trim midje?

Å få en trim midje tar vanligvis en kombinasjon av å redusere fett og kalorier i kostholdet pluss å delta i regelmessig trening. Spesifikke øvelser for å hjelpe til med å tone og forme midjen inkluderer vridningstyper av bevegelser samt magedans, hoppetau og sykling. Å holde seg generelt aktiv og konsentrere seg om å brenne kalorier i stedet for å lagre dem, da fett også sannsynligvis vil hjelpe deg med å oppnå en trim midje.

rask gange mens du beveger armene sammen med bena kan hjelpe med å hvite midjen. Selv sykkeltur, enten vanlig eller stasjonær, kan tone midje muskler. Når bena beveger sykkelens pedaler, drar sidene av midjen også nytte av toningsbevegelsene. Svømming, spesielt sideslaget, kan være en annen god aktivitet for å hjelpe deg med å få en trim, slankere midje.

Sit-ups og andre øvelser som fungerer magemuskulaturen kan også bidra til å trimme midjen siden en flatere mage kan hjelpe midjen til å virke slankere gjennom bedre toning. MUSCLE Building, selv om øvelser som løfter vekter kan gjøre at midjen ser tykkere ut når det blir mer muskuløst. Generelt fungerer fettforbrenning aerob trening i stedet for muskeløkende teknikker best når en trim midje er målet.

Mens fett har en tendens til å først samle seg i midjen og magen når en person går opp i vekt, er det ofte det første stedet som blir slankere når en diettplan startes. Å få moderat, regelmessig trening pluss telling av kalorier og fett hver dag til et rimelig beløp som vil gi rom for langsom og jevn vekttap er vanligvis nok til at de fleste kan få en trim midje fra innsatsen. Treningsøktene bør inneholde minst en eller to midje-spesifikke øvelser, enten dette er svømmeslag, magedansende trekk eller krysser bevegelser.

Kryss over vendinger som å stå og berøre fingertuppene til den ene hånden til tærne på det motsatte foOT hjelper til med å jobbe midjen. Etter at omtrent fem eller ti bevegelser på denne måten gjøres med en hånd og fot, bør de gjentas med de resterende to lemmene. Den repeterende kors-vrivingen kan bidra til å resultere i en trim midje hvis midt seksjonen får en god toningstrening.

Mage- eller hula-dans kan være morsomt, midje-slankende øvelser for å prøve, da disse bevegelsene hele tiden innebærer å flytte midjen. 1950 -talls -dansen Move Twist er et annet morsomt dansetrinn som kan gi en trim midje når det gjøres regelmessig; Det har også fordelen av å være lett å lære. Stående, med føttene komfortabelt på gulvet, blir hoftene vridd mens en fot flyttes i en glidende bevegelse til takt for musikken. Chuck Berrys sang "The Twist", inspirert av dansen, ble utgitt i 1962; Det er oppegående og ideelt for å gjøre midjen av trimming av bevegelser.