Jak získám pasový linie?

Získání pasu oříznutí obvykle má kombinaci snižování tuku a kalorií ve stravě a zapojení do pravidelného cvičení. Konkrétní cvičení, která pomáhají tónu a tvarování pasu, zahrnují typy kroucení pohybů a břicho tanec, skákání lana a cyklování. Zůstat obecně aktivní a soustředit se spíše na spalování kalorií než na jejich skladování jako tuk vám také pomůže dosáhnout pasu oříznutí. Dokonce i jízda na kole, buď pravidelná nebo stacionární, může tónovat svaly pasu. Jak se nohy pohybují pedály na kole, boky pasu také těží z tónovacích pohybů. Plavání, zejména boční mrtvice, může být další dobrá aktivita, která vám pomůže získat oříznutí a úhlednější pas.

sit-up a další cvičení, která pracují na žaludečních svalech, mohou také pomoci oříznout pas, protože plošší břicho může pomoci pasu vypadat štíhlejší při lepší tónování. MBudování USCLE, i když taková cvičení, jako je zvedání závaží, mohou způsobit, že pas bude vypadat silnější, protože se stane svalnatým. Obecně platí, že aerobní cvičení spalování tuků spíše než techniky zvyšujících svaly fungují nejlépe, když je cílem oříznout pas.

Zatímco tuk má tendenci se nejprve hromadit v pase a žaludku, když člověk přibývá na váze, je také často prvním místem, kde se při spuštění dietního plánu stane štíhlejším. Získání mírného, ​​pravidelného cvičení plus počítání kalorií a tuku každý den do přiměřeného množství, které umožní pomalé a stabilní hubnutí, obvykle stačí, aby většina lidí získala z jejich úsilí pas. Cvičení by měla zahrnovat alespoň jedno nebo dvě cvičení specifická pro pas, ať už se jedná o plavání, taneční pohyby břicha nebo překročení pohybů.

Překročit zvraty, jako je postavení a dotýkání prstů jedné ruky na prsty na nohouOT nápověda pracujte v pasu. Po asi pěti nebo deseti pohybech se tímto způsobem provádějí jednou rukou a nohou, měly by se opakovat se zbývajícími dvěma končetinami. Opakující se krok kroucení může pomoci vést k oříznutí pasu, pokud se v polovině sekce dostane dobré tréninkové tréninky.

tanec břicha nebo hula může být zábava, cvičení s pasem, která se snaží vyzkoušet, protože tato pohyby neustále zahrnují pohyb pasu. Taneční pohyb ve stylu padesátých let Twist je další zábavný taneční tah, který může při pravidelném provedení poskytnout pas v oříznutí; Má také tu výhodu, že se snadno učí. Boky jsou s pohodlně na podlaze, když se stanují nohama, zkroucené, zatímco jedna noha je posunutá posunutým pohybem do rytmu hudby. Píseň Chucka Berryho „The Twist“, inspirovaná tancem, vyšla v roce 1962; Je to pozitivní a ideální pro provádění pohybů ořezávání pasu.