Co je Gyrokinesis®?

Gyrokinesis® je hnutí cvičení vyvinuté Juliu Horvath, profesionální tanečnicí, který vyvinul systém cvičení, který pomohl opravit zranění, které utrpěl jako tanečník. Gyrokinesis® je cvičební systém založený na pohybu tekutin, který nabízí podobné fyzické výhody jógy, tance a plavání, i když není založen na těchto nebo jiných specifických cvičebních modelech.

Cvičení Gyrokinesis® jsou navržena tak, aby fungovala celé tělo pohybem páteře a kloubovým artikulací. Na základě přirozené schopnosti těla se pohybovat dopředu a dozadu a na straně na stranu jsou pohyby navrženy tak, aby byly rytmické a tekuté. Spíše než konkrétní pozice nebo postoje, které se drží po dlouhou dobu, jsou cvičení Gyrokinesis® plynule integrována, zdá se spíše jako tanec než tradiční jóga. Přírodní dýchací vzorce jsou také začleněny do cvičení Gyrokinesis®.

Velká část Gyrokinesis® je samoklízací a vzorovaná dýchání. Horvath to odkazujecvičit jako „probuzení smyslů“. Cvičení Gyrokinesis® zahrnují mobilizaci a protahování páteře a další klouby včetně boků a kolena. Začátek tříd Gyrokinesis® obvykle zahrnují učení sebepoškozování, pohyby a odpovídající dýchací vzorce, ale pokročilé třídy se také zaměřují na vytrvalost.

Některé z výhod Gyronkinesis® Cvičení Tout zahrnují schopnost pro všechny věkové a fyzické podmínky praktikovat, jakož i zvýšení flexibility a relaxace. Navíc, protože Gyrokinesis® je cvičební systém založený na machinu, není nutné žádné zvláštní vybavení. Ve třídách se používají rohože, podobné těm, které se používají v józe a často v malé stolici, ale ty praktikující doma mohou upravit jejich potřeby se základními předměty domácnosti.

Zájemci o učení cvičení Gyrokinesis® mohou najít certifikovaného instruktora nebo studia nebo si mohou zakoupit instruktioNAL DVD pro soukromé použití v domácnosti. Mnoho odborníků na fitness doporučuje naučit se jakýkoli cvičební systém od certifikovaného instruktora, než pracuje doma, aby zajistil správné pohyby a maximalizoval fyzické výhody. Před zahájením pravidelného cvičebního režimu se také doporučuje, abyste se zkontrolovali u svého rodinného lékaře nebo jiného lékaře.