Wat is Gyrokinesis®?
Gyrokinesis® is een trainingsbeweging ontwikkeld door Juliu Horvath, een professionele danser die een systeem van oefeningen ontwikkelde die hielp verwondingen dat hij als danser had opgelopen. Gyrokinesis® is een trainingssysteem gebaseerd op vloeistofbewegingen die vergelijkbare fysieke voordelen bieden van yoga, dans en zwemmen, hoewel het niet is gebaseerd op deze of andere specifieke trainingsmodellen.
Gyrokinesis® -oefeningen zijn ontworpen om het hele lichaam te bewerken door spinale beweging en gewrichtsarticulatie. Gebaseerd op het natuurlijke vermogen van het lichaam om vooruit en van achteren en zij naar rechts te gaan, zijn de bewegingen ontworpen om ritmisch en vloeiend te zijn. In plaats van specifieke houdingen of standpunten die gedurende lange tijd worden vastgehouden, zijn Gyrokinesis® -oefeningen soepel geïntegreerd en lijken meer op dans dan traditionele yoga. Natuurlijke ademhalingspatronen worden ook opgenomen in Gyrokinesis® -oefeningen.
Een groot deel van Gyrokinesis® is zelfmassage en ademhaling met een patroon. Horvath verwijst hiernaarOefen als "ontwaken van de zintuigen." Gyrokinesis® -oefeningen omvatten het mobiliseren en strekken van de wervelkolom, evenals andere gewrichten, waaronder de heupen en knieën. Beginnen met gyrokinesis®-klassen omvatten meestal het leren van zelfmassage, bewegingen en bijbehorende ademhalingspatronen, maar geavanceerde klassen richten zich ook op uithoudingsvermogen.
Sommige voordelen GyronkinSis® -oefeningen zijn aan het vermogen van alle leeftijden en fysieke omstandigheden om te oefenen, evenals een toename van flexibiliteit en ontspanning. Omdat Gyrokinesis® een niet-machine-gebaseerd trainingssysteem is, is bovendien geen speciale apparatuur vereist. Mats, vergelijkbaar met die in yoga, en vaak een kleine ontlasting, worden in klassen gebruikt, maar degenen die thuis oefenen, kunnen hun behoeften aanpassen met basisobjecten.
Degenen die geïnteresseerd zijn in het leren van gyrokinesis® -oefeningen kunnen een gecertificeerde instructeur of studio vinden of kunnen instructio kopenNAL dvd's voor privégebruik thuis. Veel fitnessexperts raden aan om elk trainingssysteem van een gecertificeerde instructeur te leren voordat ze thuis werken om de juiste bewegingen te garanderen en om de fysieke voordelen te maximaliseren. Het wordt ook aanbevolen om contact op te nemen met uw huisarts of andere arts voordat u begint met een regelmatig trainingsregime.