Co to jest Gyrokinesis®?

Gyrokinesis® to ruch ćwiczeń opracowany przez Juliu Horvath, profesjonalną tancerkę, który opracował system ćwiczeń, które pomogły naprawić obrażenia, które doznał jako tancerz. Gyrokinesis® to system ćwiczeń oparty na ruchach płynnych, które oferują podobne fizyczne korzyści z jogi, tańca i pływania, choć nie opiera się na tych lub innych konkretnych modelach ćwiczeń.

Ćwiczenia Gyrokinesis® zostały zaprojektowane do pracy przez całe ciało poprzez ruch kręgosłupa i stawu stawów. W oparciu o naturalną zdolność organizmu do poruszania się do przodu i do tyłu i na boki, ruchy są zaprojektowane tak, aby były rytmiczne i płynne. Zamiast określonych pozycji lub postaw odbywającego się przez długi czas, ćwiczenia Gyrokinesis® są płynnie zintegrowane, wydają się bardziej jak taniec niż tradycyjna joga. Naturalne wzorce oddychania są również włączone do ćwiczeń Gyrokinesis®.

Duża część Gyrokinesis® to samo-masa i wzorzyste oddychanie. Horvath odnosi się do tegoĆwicz jako „przebudzenie zmysłów”. Ćwiczenia Gyrokinesis® obejmują mobilizowanie i rozciąganie kręgosłupa, a także inne stawy, w tym biodra i kolana. Rozpoczęcie klas Gyrokinesis® zazwyczaj obejmują uczenie się samo-masy, ruchów i odpowiadających wzorcach oddechu, ale zaawansowane klasy koncentrują się również na wytrzymałości.

Niektóre korzyści ćwiczeń Gyronkinesis® obejmują zdolność do ćwiczeń w każdym wieku i warunków fizycznych, a także wzrost elastyczności i relaksu. Ponadto, ponieważ Gyrokininesis® jest systemem ćwiczeń bez maszyny, nie jest wymagany specjalny sprzęt. Maty, podobne do tych stosowanych w jodze i często niewielkim stołku, są używane w klasach, ale osoby ćwiczące w domu mogą modyfikować swoje potrzeby za pomocą podstawowych przedmiotów gospodarstwa domowego.

Osoby zainteresowane nauczaniem ćwiczeń Gyrokinesis® mogą zlokalizować certyfikowanego instruktora lub studio lub kupić instructional DVD do użytku prywatnego w domu. Wielu ekspertów fitness zaleca naukę dowolnego systemu ćwiczeń od certyfikowanego instruktora przed pracą w domu, aby zapewnić odpowiednie ruchy i zmaksymalizować korzyści fizyczne. Zaleca się również skontaktowanie się z lekarzem rodzinnym lub innym lekarzem przed rozpoczęciem regularnego schematu ćwiczeń.