Qu'est-ce que Gyrokinesis®?
Gyrokinesis® est un mouvement d'exercice développé par Juliu Horvath, un danseur professionnel qui a développé un système d'exercices qui a aidé à réparer les blessures qu'il avait subies en tant que danseuse. Gyrokinesis® est un système d'exercice basé sur des mouvements fluides qui offrent des avantages physiques similaires du yoga, de la danse et de la natation, bien qu'il ne soit pas basé sur ces modèles d'exercice ou d'autres.
Les exercices Gyrokinesis® sont conçus pour travailler tout le corps par le mouvement de la colonne vertébrale et l'articulation articulaire. Sur la base de la capacité naturelle du corps à avancer et à l'arrière et côte à côte, les mouvements sont conçus pour être rythmiques et fluides. Plutôt que des postures ou des positions spécifiques qui se déroulent pendant de longues périodes, les exercices de Gyrokinesis® sont intégrés en douceur, ressemblant plus à la danse que le yoga traditionnel. Des schémas de respiration naturels sont également incorporés dans les exercices Gyrokinesis®.
Une grande partie de Gyrokinesis® est l'auto-massage et la respiration à motifs. Horvath fait référence à celaPratiquez comme «éveil des sens». Les exercices Gyrokinesis® comprennent la mobilisation et l'étirement de la colonne vertébrale ainsi que d'autres articulations, y compris les hanches et les genoux. Les classes de Gyrokinesis® débutantes incluent généralement l'apprentissage de l'auto-massage, les mouvements et les modèles respiratoires correspondants, mais les classes avancées se concentrent également sur l'endurance.
Certains des avantages des exercices de Gyronkinésis® sur le point incluent la capacité de tous les âges et conditions physiques à pratiquer ainsi qu'une augmentation de la flexibilité et de la relaxation. De plus, comme Gyrokinesis® est un système d'exercice non basé sur une machine, aucun équipement spécial n'est requis. Des tapis, similaires à ceux utilisés dans le yoga, et souvent des petits selles, sont utilisés dans les classes, mais ceux qui pratiquent à la maison peuvent modifier leurs besoins avec des objets de base.
Les personnes intéressées à apprendre les exercices Gyrokinesis® peuvent localiser un instructeur ou un studio certifié ou peut acheter un instrutioDVD NAL pour un usage privé à la maison. De nombreux experts en fitness recommandent d'apprendre tout système d'exercice d'un instructeur certifié avant de travailler à la maison pour assurer les mouvements appropriés et maximiser les avantages physiques. Il est également recommandé de vérifier auprès de votre médecin de famille ou d'un autre médecin avant de commencer un régime d'exercice régulier.