Was ist Gyrokinesis®?
gyrokinesis® ist eine Übungsbewegung, die von Juliu Horvath, einem professionellen Tänzer, entwickelt wurde, der ein System von Übungen entwickelte, das dazu beigetragen hat, Verletzungen zu reparieren, die er als Tänzer erlitten hatte. Gyrokinesis® ist ein Übungssystem, das auf Flüssigkeitsbewegungen basiert, die ähnliche physische Vorteile von Yoga, Tanz und Schwimmen bieten, obwohl es nicht auf diesen oder anderen spezifischen Übungsmodellen basiert.
Gyrokinesis® -Übungen sind so konzipiert, dass sie den gesamten Körper durch Wirbelsäulenbewegung und Gelenkartikulation bearbeiten. Basierend auf der natürlichen Fähigkeit des Körpers, sich vorwärts und nach hinten und von Seite zu Seite zu bewegen, sind die Bewegungen rhythmisch und flüssig. Anstatt bestimmte Haltungen oder Haltung für lange Zeiträume abzuhalten, sind Gyrokinesis® -Übungen reibungslos integriert und wirken eher wie Tanz als traditionelles Yoga. Natürliche Atemmuster werden ebenfalls in Gyrokinesis® -Übungen integriert.
Ein großer Teil von Gyrokinesis® ist Selbstmassage und gemusterte Atmung. Horvath bezieht sich daraufÜben Sie als „Erwachen der Sinne“. Gyrokinesis® -Übungen umfassen die Mobilisierung und Dehnung der Wirbelsäule sowie andere Gelenke einschließlich der Hüften und Knie. Der Beginn von Gyrokinesis®-Klassen umfasst typischerweise das Lernen von Selbstmassage, Bewegungen und entsprechende Atemmuster, aber fortgeschrittene Klassen konzentrieren sich auch auf Ausdauer.
Einige der Vorteile, die Gyronkinesis® -Übungen Tout umfassen, umfassen die Fähigkeit für alle Altersgruppen und die physischen Bedingungen sowie eine Zunahme von Flexibilität und Entspannung. Da Gyrokinesis® ein Trainingssystem ohne Maschine ist, ist außerdem keine spezielle Ausrüstung erforderlich. Matten, ähnlich den im Yoga verwendeten und oft ein kleiner Stuhl, werden im Unterricht verwendet, aber diejenigen, die zu Hause praktizieren, können ihre Bedürfnisse mit grundlegenden Haushaltsobjekten ändern.
Diejenigen, die am Lernen von Gyrokinesis® -Übungen interessiert sindNAL -DVDs für den privaten Gebrauch im Haushalt. Viele Fitnessexperten empfehlen, ein Trainingssystem von einem zertifizierten Ausbilder zu lernen, bevor er zu Hause arbeitet, um ordnungsgemäße Bewegungen zu gewährleisten und die körperlichen Vorteile zu maximieren. Es wird auch empfohlen, Ihren Hausarzt oder einen anderen Arzt zu erkunden, bevor Sie ein reguläres Trainingsprogramm beginnen.