O que é Gyrokinesis®?
Gyrokinesis® é um movimento de exercícios desenvolvido por Juliu Horvath, um dançarino profissional que desenvolveu um sistema de exercícios que ajudaram a reparar lesões que sofrera como dançarino. O Gyrokinesis® é um sistema de exercícios baseado em movimentos fluidos que oferecem benefícios físicos semelhantes de ioga, dança e natação, embora não se baseie nesses ou em outros modelos de exercícios específicos.
Os exercícios Gyrokinesis® são projetados para funcionar todo o corpo através do movimento da coluna vertebral e articulação articular. Com base na capacidade natural do corpo de avançar e para trás e de um lado para o outro, os movimentos são projetados para serem rítmicos e fluidos. Em vez de posturas ou posturas específicas sendo mantidas por longos períodos de tempo, os exercícios Gyrokinesis® são suavemente integrados, parecendo mais dança do que o ioga tradicional. Os padrões de respiração natural também são incorporados aos exercícios Gyrokinesis®.
Uma grande parte do gyrokinesis® é a auto-massagem e a respiração estampada. Horvath refere -se a issoPratique como "Despertar dos sentidos". Os exercícios Gyrokinesis® incluem mobilizar e esticar a coluna vertebral, bem como outras articulações, incluindo os quadris e os joelhos. As classes iniciais do Gyrokinesis® normalmente incluem a auto-massagem, os movimentos e os padrões de respiração correspondentes, mas as classes avançadas também se concentram na resistência.
Alguns dos benefícios Gyronkinesis® Exercises Tout incluem a capacidade de todas as idades e condições físicas praticar, bem como um aumento de flexibilidade e relaxamento. Além disso, como o Gyrokinesis® é um sistema de exercícios não baseado em máquinas, nenhum equipamento especial é necessário. Os tapetes, semelhantes aos usados no yoga, e geralmente um pequeno banquinho, são usados nas classes, mas aqueles que praticam em casa podem modificar suas necessidades com objetos domésticos básicos.
Os interessados em aprender exercícios Gyrokinesis® podem localizar um instrutor ou estúdio certificado ou podem comprar instrutioNAL DVDs para uso privado em casa. Muitos especialistas em fitness recomendam aprender qualquer sistema de exercícios a partir de um instrutor certificado antes de trabalhar em casa para garantir movimentos adequados e maximizar os benefícios físicos. Também é recomendável que você verifique com seu médico de família ou outro médico antes de iniciar um regime de exercícios regular.