Qual é a conexão entre vitamina D e ganho de peso?
Alguns especialistas em saúde acreditam que pode haver uma conexão entre vitamina D e ganho de peso. As pessoas que não recebem vitamina D suficientes também têm baixos níveis de leptina, que é um hormônio cerebral essencial. A leptina está diretamente ligada ao apetite e ao metabolismo. Assim, aqueles que têm um baixo nível de leptina geralmente sofrem de um apetite aumentado e um metabolismo lento, resultando em ganho de peso.
A vitamina D é naturalmente derivada da luz solar. Quando a luz solar começa a desaparecer durante os meses de inverno, muitas pessoas começam a ganhar peso devido à falta de sol. Vários estudos mostraram que pessoas com baixo nível de vitamina D tendem a estar acima do peso. Existem várias maneiras de combater a falta de vitamina D, incluindo uma mudança na dieta e passar um tempo fora do ano. Os suplementos de vitamina D também podem ajudar algumas pessoas a manter uma quantidade saudável de leptina. As pessoas que optam por tomar um suplemento de vitamina D não devem levar mais de 2000 UI (Unidade Internacional) por DAy. Também é uma idéia sábia falar com um médico antes de iniciar um regime de suplementos de vitamina D.
Tomar um suplemento de vitamina D não resulta necessariamente em perda de peso. Embora a vitamina D e o ganho de peso estejam ligados, vários outros fatores afetam a perda de peso. A combinação de um suplemento de vitamina D com uma dieta saudável e exercícios regulares pode resultar em perda de peso. É um equívoco comum que a vitamina D não pode ser obtida através da luz solar durante os meses de inverno. A verdade é que gastar um curto período de tempo fora durante os meses de inverno, 20 minutos ou mais, pode resultar em uma quantidade razoável de absorção de vitamina D. As pessoas que vivem em climas quentes devem tentar passar um tempo fora o máximo possível.
A falta de vitamina D também pode causar depressão em algumas pessoas. Vários profissionais de saúde mental acreditam que a falta de vitamina D pode desencadear o DEpressa. Assim como a vitamina D e o ganho de peso, tomar um suplemento de vitamina D pode ajudar algumas pessoas a lidar com a depressão. Antes de tomar um suplemento de vitamina D para combater a depressão, é aconselhável procurar a atenção adequada à saúde mental.
Ao comprar suplementos de vitamina D, compre essas vitaminas de um varejista respeitável. Os suplementos de vitamina D podem ser adquiridos on -line ou em uma farmácia. Como alguns suplementos não são regulamentados, é importante escolher uma marca recomendada pelo médico. A vitamina D e o ganho de peso andam de mãos dadas, mas existem muitas maneiras diferentes de combater esse problema. Fale com um médico, descubra se os suplementos de vitamina D são uma boa opção e reserve um tempo para entender a conexão entre vitamina D e ganho de peso.