¿Cuál es la conexión entre la vitamina D y el aumento de peso?
Algunos expertos en salud creen que podría haber una conexión entre la vitamina D y el aumento de peso. Las personas que no obtienen suficiente vitamina D también tienen bajos niveles de leptina, lo cual es una hormona cerebral esencial. La leptina está directamente vinculada al apetito y al metabolismo. Por lo tanto, aquellos que tienen un nivel bajo de leptina a menudo sufren un aumento del apetito y un metabolismo lento que resulta en un aumento de peso.
La vitamina D se deriva naturalmente de la luz solar. Cuando la luz del sol comienza a desvanecerse durante los meses de invierno, muchas personas comienzan a aumentar de peso debido a la falta de sol. Varios estudios han demostrado que las personas con un bajo nivel de vitamina D tienden a tener sobrepeso. Hay varias formas de combatir una falta de vitamina D, incluido un cambio en la dieta y pasar tiempo afuera durante todo el año. Los suplementos de vitamina D también pueden ayudar a algunas personas a mantener una cantidad saludable de leptina. Las personas que eligen tomar un suplemento de vitamina D no deben tomar más de 2000 UI (unidad internacional) por DAY También es una buena idea hablar con un médico antes de comenzar un régimen de suplemento de vitamina D.
Tomar un suplemento de vitamina D no necesariamente da como resultado una pérdida de peso. A pesar de que están vinculados la vitamina D y el aumento de peso, varios otros factores afectan la pérdida de peso. La combinación de un suplemento de vitamina D con una dieta saludable y un ejercicio regular puede provocar una pérdida de peso. Es un error común que la vitamina D no se puede obtener a través de la luz solar durante los meses de invierno. La verdad del asunto es que pasar un corto período de tiempo afuera durante los meses de invierno, 20 minutos o más, puede resultar en una buena cantidad de absorción de vitamina D. Las personas que viven en climas cálidos deben intentar pasar tiempo fuera de la mayor cantidad posible.
La falta de vitamina D también puede causar depresión en algunas personas. Varios profesionales de la salud mental creen que la falta de vitamina D puede desencadenar aguda DEpresión. Al igual que con la vitamina D y el aumento de peso, tomar un suplemento de vitamina D puede ayudar a algunas personas a hacer frente a la depresión. Antes de tomar un suplemento de vitamina D para combatir la depresión, es aconsejable buscar una atención adecuada para la salud mental.
Al comprar suplementos de vitamina D, asegúrese de comprar estas vitaminas a un minorista de buena reputación. Los suplementos de vitamina D se pueden comprar en línea o en una farmacia. Dado que algunos suplementos no están regulados, es importante elegir una marca recomendada por el médico de uno. La vitamina D y el aumento de peso van de la mano, pero hay muchas formas diferentes de combatir este problema. Hable con un médico, descubra si los suplementos de vitamina D son una buena opción y tómese el tiempo para comprender la conexión entre la vitamina D y el aumento de peso.