Jaki jest związek między witaminą D a przyrostem masy ciała?

Niektórzy eksperci od zdrowia uważają, że może istnieć związek między witaminą D a przyrostem masy ciała. Ludzie, którzy nie mają wystarczającej ilości witaminy D, mają również niski poziom leptyny, co jest niezbędnym hormonem mózgu. Leptyna jest bezpośrednio powiązana z apetytem i metabolizmem. Zatem ci, którzy mają niski poziom leptyny, często cierpią na zwiększony apetyt i powolny metabolizm, co powoduje przyrost masy ciała.

Witamina D naturalnie pochodzi ze światła słonecznego. Kiedy światło słoneczne zaczyna zanikać w miesiącach zimowych, wiele osób zaczyna przyciągać na wadze z powodu braku słońca. Różne badania wykazały, że osoby o niskim poziomie witaminy D mają tendencję do nadwagi. Istnieją różne sposoby zwalczania braku witaminy D, w tym zmianę diety i spędzanie czasu na zewnątrz przez cały rok. Suplementy witaminy D mogą również pomóc niektórym osobom utrzymać zdrową ilość leptyny. Ludzie, którzy zdecydują się na suplement witaminy D, nie powinni brać więcej niż 2000 IU (jednostka międzynarodowa) na day. Mądrym jest również rozmowa z lekarzem przed rozpoczęciem schematu suplementu witaminy D.

Przyjęcie suplementu witaminy D niekoniecznie powoduje utratę masy ciała. Mimo że witamina D i przyrost masy ciała są powiązane, różne inne czynniki wpływają na utratę masy ciała. Łączenie suplementu witaminy D ze zdrową dietą i regularnymi ćwiczeniami może spowodować utratę masy ciała. Powszechnym nieporozumieniem jest to, że witaminy D nie można zdobyć przez światło słoneczne w miesiącach zimowych. Prawda jest taka, że ​​spędzanie krótkiego czasu na zewnątrz w miesiącach zimowych, 20 minut lub więcej, może spowodować sporo wchłaniania witaminy D. Ludzie mieszkający w ciepłym klimacie powinni próbować spędzać czas na zewnątrz jak najwięcej.

Brak witaminy D może również powodować depresję u niektórych osób. Wielu specjalistów ds. Zdrowia psychicznego uważa, że ​​brak witaminy D może wywołać ostre dePRESJA. Podobnie jak w przypadku witaminy D i przyrostu masy ciała, przyjmowanie suplementu witaminy D może pomóc niektórym osobom poradzić sobie z depresją. Przed przyjęciem suplementu witaminy D w celu zwalczania depresji mądrze jest zwrócić się o odpowiednią uwagę zdrowia psychicznego.

Przy zakupie suplementów witaminowych D, upewnij się, że kupuj te witaminy od renomowanego sprzedawcy. Suplementy witaminy D można kupić online lub w aptece. Ponieważ niektóre suplementy nie są regulowane, ważne jest, aby wybrać markę zalecaną przez lekarza. Witamina D i przyrost masy ciała idą w parze, ale istnieje wiele różnych sposobów zwalczania tego problemu. Porozmawiaj z lekarzem, dowiedz się, czy suplementy witaminy D są dobrą opcją i poświęć czas na zrozumienie związku między witaminą D a przyrostem masy ciała.