Hva er forbindelsen mellom D -vitamin og vektøkning?

Noen helseeksperter mener at det kan være en sammenheng mellom D -vitamin og vektøkning. Personer som ikke får nok vitamin D, har også lave nivåer av leptin, noe som er et essensielt hjernehormon. Leptin er direkte knyttet til appetitten og metabolismen. Dermed lider de som har lavt leptinnivå ofte av økt appetitt og en treg metabolisme som resulterer i vektøkning.

D -vitamin er naturlig avledet fra sollys. Når sollys begynner å falme i vintermånedene, begynner mange å gå opp i vekt på grunn av mangel på solskinn. Ulike studier har vist at personer med et lavt nivå av vitamin D har en tendens til å være overvektige. Det er forskjellige måter å bekjempe mangel på D -vitamin inkludert en endring i ens kosthold og tilbringe tid utenfor hele året. D -vitamin -tilskudd kan også hjelpe noen mennesker med å opprettholde en sunn mengde leptin. Personer som velger å ta et vitamin D -supplement, bør ikke ta mer enn 2000 IU (International Unit) per DAy. Det er også en klok idé å snakke med en lege før du starter et vitamin D -supplement.

Å ta et vitamin D -supplement resulterer ikke nødvendigvis i vekttap. Selv om D -vitamin og vektøkning er koblet, påvirker forskjellige andre faktorer vekttap. Å kombinere et vitamin D -supplement med et sunt kosthold og regelmessig trening kan føre til vekttap. Det er en vanlig misforståelse at D -vitamin ikke kan oppnås gjennom sollys i vinterhalvåret. Sannheten i saken er at det å bruke en kort tid ute i løpet av vinterhalvåret, 20 minutter eller mer, kan føre til en god del av vitamin D -absorpsjon. Mennesker som bor i varmt klima bør forsøke å tilbringe tid utenfor så mye som mulig.

Mangel på vitamin D kan også forårsake depresjon hos noen mennesker. En rekke fagpersoner innen psykisk helse mener at mangel på vitamin D kan utløse akutt DEPression. Som med D -vitamin og vektøkning, kan det å ta et vitamin D -supplement hjelpe noen mennesker med å takle depresjon. Før du tar et vitamin D -supplement for å bekjempe depresjon, er det lurt å søke skikkelig oppmerksomhet om mental helse.

Når du kjøper vitamin D -tilskudd, må du huske å kjøpe disse vitaminene fra en anerkjent forhandler. D -vitamintilskudd kan kjøpes online eller på apotek. Siden noen tilskudd ikke er regulert, er det viktig å velge et merke som anbefales av ens lege. D-vitamin og vektøkning går hånd i hånd, men det er mange forskjellige måter å bekjempe dette problemet på. Snakk med en lege, finn ut om vitamin D -tilskudd er et godt alternativ, og ta deg tid til å forstå sammenhengen mellom D -vitamin og vektøkning.