Vad är sambandet mellan vitamin D och viktökning?
Vissa hälsoexperter tror att det kan finnas en koppling mellan vitamin D och viktökning. Människor som inte får tillräckligt med vitamin D har också låga nivåer av leptin, vilket är ett viktigt hjärnhormon. Leptin är direkt kopplat till aptit och metabolism. Således lider de som har en låg leptinnivå ofta av en ökad aptit och en trög metabolism vilket resulterar i viktökning.
vitamin D är naturligtvis härledd från solljus. När solljuset börjar blekna under vintermånaderna börjar många gå upp i vikt på grund av brist på solsken. Olika studier har visat att personer med en låg nivå av vitamin D tenderar att vara överviktiga. Det finns olika sätt att bekämpa en brist på vitamin D inklusive en förändring i sin diet och spendera tid utanför under året. D -vitamintillskott kan också hjälpa vissa människor att upprätthålla en hälsosam mängd leptin. Människor som väljer att ta ett vitamin D -tillskott bör inte ta mer än 2000 IU (internationell enhet) per DAy. Det är också en klok idé att prata med en läkare innan du startar ett vitamin D -tilläggsprogram.
Att ta ett vitamin D -tillskott resulterar inte nödvändigtvis i viktminskning. Även om D -vitamin och viktökning är kopplade, påverkar olika andra faktorer viktminskning. Att kombinera ett vitamintillskott med en hälsosam kost och regelbunden träning kan leda till viktminskning. Det är en vanlig missuppfattning att vitamin D inte kan uppnås genom solljus under vintermånaderna. Sanningen är att spendera en kort tid utanför under vintermånaderna, 20 minuter eller mer, kan resultera i en hel del vitamin D -absorption. Människor som bor i varma klimat bör försöka spendera tid utanför så mycket som möjligt.
en brist på vitamin D kan också orsaka depression hos vissa människor. Ett antal mentalvårdspersonal tror att bristen på vitamin D kan utlösa akut depression. Liksom med D -vitamin och viktökning kan det att ta ett vitamin D -tillskott hjälpa vissa människor att hantera depression. Innan du tar ett vitamin D -tillskott för att bekämpa depression är det klokt att söka korrekt mentalhälsouppmärksamhet.
När du köper vitamin D -tillskott, se till att köpa dessa vitaminer från en ansedd återförsäljare. D -vitamintillskott kan köpas online eller på ett apotek. Eftersom vissa kosttillskott inte regleras är det viktigt att välja ett varumärke som rekommenderas av en läkare. D-vitamin och viktökning går hand i hand, men det finns många olika sätt att bekämpa detta problem. Prata med en läkare, ta reda på om vitamin D -tillskott är ett bra alternativ och ta dig tid att förstå sambandet mellan D -vitamin och viktökning.