Vad är Gyrokinesis®?
Gyrokinesis® är en träningsrörelse utvecklad av Juliu Horvath, en professionell dansare som utvecklade ett system med övningar som hjälpte till att reparera skador som han hade upprätthållit som dansare. Gyrokinesis® är ett träningssystem baserat på flytande rörelser som erbjuder liknande fysiska fördelar med yoga, dans och simning, även om det inte är baserat på dessa eller andra specifika träningsmodeller.
Gyrokinesis® -övningar är utformade för att arbeta hela kroppen genom ryggrad och ledartikulering. Baserat på kroppens naturliga förmåga att gå framåt och bakåt och sida vid sida är rörelserna utformade för att vara rytmiska och flytande. I stället för specifika ställningar eller ståndpunkter som hålls under långa perioder är Gyrokinesis® -övningar smidigt integrerade, verkar mer som dans än traditionell yoga. Naturliga andningsmönster införlivas också i Gyrokinesis® -övningar.
En stor del av Gyrokinesis® är självmassage och mönstrad andning. Horvath hänvisar till dettaÖva som "Awakening of the Senses." Gyrokinesis® -övningar inkluderar mobilisering och sträckning av ryggraden samt andra leder inklusive höfter och knän. Början av Gyrokinesis®-klasser inkluderar vanligtvis att lära sig självmassage, rörelser och motsvarande andningsmönster, men avancerade klasser fokuserar också på uthållighet.
Några av fördelarna Gyronkinesis® -övningar inkluderar förmågan för alla åldrar och fysiska förhållanden att öva samt en ökning av flexibilitet och avkoppling. Eftersom Gyrokinesis® är ett icke-maskinbaserat träningssystem krävs dessutom ingen specialutrustning. Mattor, liknande de som används i yoga, och ofta en liten pall, används i klasser, men de som övar hemma kan ändra sina behov med grundläggande hushållsobjekt.
De som är intresserade av att lära sig Gyrokinesis® -övningar kan hitta en certifierad instruktör eller studio eller kan köpa instruktionNAL DVD -skivor för privat bruk i hemmet. Många fitnessexperter rekommenderar att lära sig alla träningssystem från en certifierad instruktör innan han arbetar hemma för att säkerställa lämpliga rörelser och för att maximera de fysiska fördelarna. Det rekommenderas också att du kontrollerar med din husläkare eller annan läkare innan du börjar en regelbunden träningsprogram.