Hva er Gyrokinesis®?
Gyrokinesis® er en treningsbevegelse utviklet av Juliu Horvath, en profesjonell danser som utviklet et system med øvelser som bidro til å reparere skader han hadde påført som danser. Gyrokinesis® er et treningssystem basert på væskebevegelser som gir lignende fysiske fordeler med yoga, dans og svømming, selv om det ikke er basert på disse eller andre spesifikke treningsmodeller.
Gyrokinesis® -øvelser er designet for å arbeide hele kroppen gjennom ryggmargsbevegelse og leddartikulasjon. Basert på kroppens naturlige evne til å bevege seg fremover og bakover og side til side, er bevegelsene designet for å være rytmiske og væske. I stedet for spesifikke holdninger eller holdninger som holdes i lange perioder, er Gyrokinesis® -øvelser jevnt integrert, og virker mer som dans enn tradisjonell yoga. Naturlige pustemønstre er også integrert i Gyrokinesis® -øvelser.
En stor del av Gyrokinesis® er selvmassasje og mønstret pust. Horvath refererer til dettepraksis som "oppvåkning av sansene." Gyrokinesis® -øvelser inkluderer mobilisering og strekking av ryggraden så vel som andre ledd, inkludert hoftene og knærne. Begynnende Gyrokinesis®-klasser inkluderer vanligvis å lære selvmassasje, bevegelser og tilsvarende pustemønstre, men avanserte klasser fokuserer også på utholdenhet.
Noen av fordelene Gyronkinesis® øvelser Tout inkluderer evnen for alle aldre og fysiske forhold å øve, samt en økning i fleksibilitet og avslapning. I tillegg, fordi Gyrokinesis® er et ikke-maskinbasert treningssystem, er det ikke nødvendig med spesialutstyr. Matter, lik de som brukes i yoga, og ofte en liten avføring, brukes i klasser, men de som trener hjemme kan endre deres behov med grunnleggende husholdningsobjekter.
De som er interessert i å lære Gyrokinesis® -øvelser, kan finne en sertifisert instruktør eller studio eller kan kjøpe InstructioNAL DVDer for privat bruk i hjemmet. Mange treningseksperter anbefaler å lære et hvilket som helst treningssystem fra en sertifisert instruktør før de jobber hjemme for å sikre riktige bevegelser og for å maksimere de fysiske fordelene. Det anbefales også at du tar kontakt med familielegen din eller annen lege før du begynner på et regelmessig treningsregime.