Cos'è Gyrokinesis®?
Gyrokinesis® è un movimento di esercizio sviluppato da Juliu Horvath, un ballerino professionista che ha sviluppato un sistema di esercizi che ha contribuito a riparare lesioni che aveva subito come ballerino. Gyrokinesis® è un sistema di esercizi basato su movimenti fluidi che offrono simili benefici fisici di yoga, danza e nuoto, sebbene non si basi su questi o altri modelli di esercizi specifici.
Gli esercizi Gyrokinesis® sono progettati per funzionare tutto il corpo attraverso il movimento spinale e l'articolazione articolare. Sulla base della naturale capacità del corpo di spostarsi in avanti e indietro e da lato all'altro, i movimenti sono progettati per essere ritmici e fluidi. Piuttosto che posture o posizioni specifiche che si svolgono per lunghi periodi di tempo, gli esercizi di Gyrokinesis® sono integrati senza intoppi, sembrano più simili alla danza che allo yoga tradizionale. I modelli di respirazione naturali sono anche incorporati negli esercizi Gyrokinesis®.
Una grande parte di Gyrokinesis® è auto-massaggio e respirazione modellata. Horvath si riferisce a questoPratica come "risveglio dei sensi". Gli esercizi di Gyrokinesis® includono mobilitare e allungare la colonna vertebrale e altre articolazioni tra cui i fianchi e le ginocchia. Le classi di Gyrokinesis® iniziali includono in genere l'apprendimento dell'auto-massaggio, dei movimenti e dei corrispondenti modelli di respirazione, ma anche le classi avanzate si concentrano sulla resistenza.
Alcuni dei benefici di Gyronkinesis® esercitati includono la capacità di tutte le età e condizioni fisiche di esercitarsi, nonché un aumento della flessibilità e del rilassamento. Inoltre, poiché Gyrokinesis® è un sistema di esercizi a base di non macchina, non è necessaria alcuna attrezzatura speciale. I tappetini, simili a quelli usati nello yoga e spesso un piccolo sgabello, sono usati nelle classi, ma quelli che praticano a casa possono modificare le loro esigenze con gli oggetti domestici di base.
Coloro che sono interessati all'apprendimento degli esercizi Gyrokinesis® possono individuare un istruttore o uno studio certificato o possono acquistare InstructioDVD NAL per uso privato in casa. Molti esperti di fitness raccomandano di apprendere qualsiasi sistema di esercizio da un istruttore certificato prima di lavorare a casa per garantire movimenti adeguati e massimizzare i benefici fisici. Si consiglia inoltre di verificare con il tuo medico di famiglia o un altro medico prima di iniziare un regolare regime di allenamento.