Hvad er Gyrokinesis®?
Gyrokinesis® er en træningsbevægelse udviklet af Juliu Horvath, en professionel danser, der udviklede et system med øvelser, der hjalp med at reparere skader, han havde påført som danser. Gyrokinesis® er et træningssystem baseret på væskebevægelser, der tilbyder lignende fysiske fordele ved yoga, dans og svømning, skønt det ikke er baseret på disse eller andre specifikke træningsmodeller.
Gyrokinesis® -øvelser er designet til at arbejde hele kroppen gennem rygmarvsbevægelse og fælles artikulering. Baseret på kroppens naturlige evne til at bevæge sig fremad og bagud og side til side, er bevægelserne designet til at være rytmiske og flydende. I stedet for specifikke stillinger eller holdninger, der afholdes i lange perioder, er Gyrokinesis® -øvelser glat integreret, hvilket ser ud til at være mere som dans end traditionel yoga. Naturlige vejrtrækningsmønstre er også indarbejdet i Gyrokinesis® -øvelser.
En stor del af Gyrokinesis® er selvmassage og mønstret vejrtrækning. Horvath henviser til detteØv dig som "opvågning af sanserne." Gyrokinesis® -øvelser inkluderer mobilisering og strækning af rygsøjlen såvel som andre samlinger inklusive hofter og knæ. Begyndende gyrokinesis®-klasser inkluderer typisk at lære selvmassage, bevægelser og tilsvarende vejrtrækningsmønstre, men avancerede klasser fokuserer også på udholdenhed.
Nogle af fordelene Gyronkinesis® -øvelser Tout inkluderer evnen til alle aldre og fysiske forhold til at øve såvel som en stigning i fleksibilitet og afslapning. Fordi Gyrokinesis® er et ikke-maskinebaseret træningssystem, kræves der ikke noget specielt udstyr. Mats, der ligner dem, der bruges i yoga, og ofte en lille afføring, bruges i klasser, men dem, der praktiserer derhjemme, kan ændre deres behov med grundlæggende husholdningsgenstande.
De, der er interesseret i at lære Gyrokinesis® -øvelser, kan finde en certificeret instruktør eller studie eller kan købe Instructionale dvd'er til privat brug i hjemmet. Mange fitnesseksperter anbefaler at lære ethvert træningssystem fra en certificeret instruktør, før de arbejder derhjemme for at sikre passende bevægelser og for at maksimere de fysiske fordele. Det anbefales også, at du tjekker med din familielæge eller anden læge, inden du begynder et regelmæssigt træningsregime.