¿Qué es Gyrokinesis®?
Gyrokinesis® es un movimiento de ejercicio desarrollado por Juliu Horvath, un bailarín profesional que desarrolló un sistema de ejercicios que ayudó a reparar las lesiones que había sufrido como bailarín. Gyrokinesis® es un sistema de ejercicios basado en movimientos de fluidos que ofrecen beneficios físicos similares del yoga, el baile y la natación, aunque no se basa en estos u otros modelos de ejercicio específicos.
Los ejercicios de Gyrokinesis® están diseñados para trabajar todo el cuerpo a través del movimiento espinal y la articulación articular. Según la capacidad natural del cuerpo para avanzar y hacia atrás y de lado a lado, los movimientos están diseñados para ser rítmicos y fluidos. En lugar de posturas o posturas específicas que se llevan a cabo durante largos períodos de tiempo, los ejercicios de Gyrokinesis® están suavemente integrados, parecen más como el baile que el yoga tradicional. Los patrones de respiración natural también se incorporan a los ejercicios de Gyrokinesis®.
Una gran parte de Gyrokinesis® es el auto-masaje y la respiración estampada. Horvath se refiere a estoPractica como "despertar de los sentidos". Los ejercicios de Gyrokinesis® incluyen movilizar y estirar la columna vertebral, así como otras articulaciones, incluidas las caderas y las rodillas. Las clases iniciales de Gyrokinesis® generalmente incluyen el aprendizaje de auto-masaje, los movimientos y los patrones de respiración correspondientes, pero las clases avanzadas también se centran en la resistencia.
Algunos de los beneficios que se promocionan los ejercicios Gyronkinesis® incluyen la capacidad de practicar todas las edades y condiciones físicas, así como un aumento de la flexibilidad y la relajación. Además, debido a que Gyrokinesis® es un sistema de ejercicio no basado en máquinas, no se requiere equipo especial. Las alfombras, similares a las utilizadas en el yoga, y a menudo en un pequeño taburete, se usan en las clases, pero las que practican en el hogar pueden modificar sus necesidades con objetos domésticos básicos.
Aquellos interesados en aprender los ejercicios de Gyrokinesis® pueden ubicar un instructor o estudio certificado o pueden comprar instruccionesDVD NAL para uso privado en el hogar. Muchos expertos en acondicionamiento físico recomiendan aprender cualquier sistema de ejercicios de un instructor certificado antes de trabajar en casa para garantizar los movimientos adecuados y maximizar los beneficios físicos. También se recomienda consultar con su médico de familia u otro médico antes de comenzar un régimen de ejercicio regular.