Hur får jag en midja?

Att få en midja i midjan tar vanligtvis en kombination av att minska fett och kalorier i kosten plus att delta i regelbunden träning. Specifika övningar för att hjälpa ton och forma midjan inkluderar vridningstyper av rörelser samt magdans, hopprep och cykling. Att hålla sig generellt aktivt och koncentrera sig på att bränna kalorier snarare än att förvara dem eftersom fett också troligt kommer att hjälpa dig att uppnå en trimmidan.

snabb promenader medan du flyttar armarna tillsammans med benen kan hjälpa till att få midjan. Till och med cykelridning, antingen vanlig eller stationär, kan tona midjemuskler. När benen flyttar cykelens pedaler drar också midjelinjens sidor av toningrörelserna. Simning, särskilt sidslaget, kan vara en annan bra aktivitet för att hjälpa dig att få en trim, elegant midja.

sit-ups och andra övningar som arbetar i magmusklerna kan också hjälpa till att trimma midjan eftersom en plattare buk kan hjälpa midjan att verka smalare genom bättre toning. MUscle -byggnad även om sådana övningar som lyftvikter kan göra att midjan ser tjockare ut när den blir mer muskulös. I allmänhet fungerar fettförbränning av aerob träning snarare än muskelökande tekniker bäst när en trimmidja är målet.

Medan fett tenderar att först samlas i midjan och magen när en person går upp i vikt, är det ofta det första stället att bli smalare när en dietplan startas. Att få måttlig, regelbunden träning plus att räkna kalorier och fett varje dag till en rimlig mängd som möjliggör långsam och stadig viktminskning räcker vanligtvis för att de flesta ska få en trimmidja från sina ansträngningar. Träning bör innehålla minst en eller två midjespecifika övningar, oavsett om det är simningsslag, magdansrörelser eller korsar rörelser.

korsar över vändningar som att stå och röra fingertopparna på en hand till tårna på det motsatta foOT Hjälp att arbeta midjan. Efter att cirka fem eller tio rörelser på detta sätt har gjorts med en hand och fot, bör de upprepas med de återstående två lemmarna. Den repetitiva korsvridningsåtgärden kan hjälpa till att resultera i en midja i midjan om mitten av sektionen får ett bra toningsträning.

mag- eller hula-dans kan vara roliga, midjelinjemöbler för att prova eftersom dessa rörelser ständigt involverar att flytta midjan. 1950 -talets stildansrörelse Twist är en annan rolig dansrörelse som kan ge en trimmidja när det görs regelbundet; Det har också fördelen att vara lätt att lära sig. Stående, med fötterna bekvämt på golvet, vrids höfterna medan en fot rörs i en glidande rörelse till musikens takt. Chuck Berrys låt "The Twist", inspirerad av dansen, släpptes 1962; Det är optimistiskt och idealiskt för att göra midjestimningens rörelser.