Hoe krijg ik een trim taille?
Het krijgen van een trim -taille is meestal een combinatie van het verminderen van vet en calorieën in het dieet plus regelmatig lichaamsbeweging. Specifieke oefeningen om de taille te helpen toonen en vorm te geven, zijn onder meer draaiende soorten bewegingen en buikdansen, springtouw en fietsen. Over het algemeen actief blijven en zich concentreren op het verbranden van calorieën in plaats van ze op te slaan als vet, helpen u waarschijnlijk ook om een trim taille te bereiken.
Strenk wandelen terwijl de armen samen met de benen bewegen, kan uw taille helpen te kloppen. Zelfs fietsen, normaal of stationair, kunnen taillespieren stimuleren. Terwijl de benen de pedalen van de fiets verplaatsen, profiteren de zijkanten van de taille ook van de toningsbewegingen. Zwemmen, vooral de zijslag, kan een andere goede activiteit zijn om u te helpen een trim, slankere taille te krijgen.
Sit-ups en andere oefeningen die de maagspieren werken, kunnen ook helpen de taille te knippen, omdat een plattere buik de taille kan helpen slanker te lijken door een betere toning. MUSCLE -gebouw, hoewel oefeningen als tillengewichten kunnen de taille er dikker uitzien naarmate het gespierder wordt. Over het algemeen werken vetverbrandende aerobe oefeningen in plaats van spierverhogende technieken het beste wanneer een trim taille het doel is.
Terwijl vet de neiging heeft om zich eerst op te hopen in de taille en maag wanneer een persoon aankomt, is het ook vaak de eerste plaats om slanker te worden wanneer een dieetplan wordt gestart. Matig, regelmatige oefeningen plus calorieën en vet elke dag tellen tot een redelijke hoeveelheid die langzaam en gestaag gewichtsverlies mogelijk maakt, is meestal voldoende voor de meeste mensen om een trim -taille te krijgen van hun inspanningen. Trainingen moeten ten minste een of twee taillespecifieke oefeningen bevatten, of dit nu zwemstreken, buikdansende bewegingen zijn of bewegingen oversteken.
Kruis over wendingen zoals staan en de vingertoppen van één hand aan de tenen van het tegenovergestelde fo rakenOT helpen bij het werken aan de taille. Nadat ongeveer vijf of tien bewegingen op deze manier met één hand en voet zijn gedaan, moeten ze worden herhaald met de resterende twee ledematen. De repetitieve kruiswendingsactie kan helpen resulteren in een trim-taille als het middengedeelte een goede toningtraining krijgt.
buik of hula-dans kan leuk zijn, taille-slijmoefeningen om te proberen, omdat deze bewegingen constant inhouden om de taille te bewegen. De stijl van de jaren 1950 in de jaren 1950 De Twist is een andere leuke dansbeweging die een trim -taille kan bieden wanneer het regelmatig wordt gedaan; Het heeft ook het voordeel dat het gemakkelijk te leren is. Staande, met de voeten comfortabel op de vloer, worden de heupen gedraaid terwijl een voet wordt verplaatst in een glijdende beweging op het ritme van de muziek. Chuck Berry's nummer "The Twist", geïnspireerd door de dans, werd uitgebracht in 1962; Het is vrolijk en ideaal om de taille -trimmen te doen.