O que devo considerar ao comprar suplementos alimentares?
Os suplementos alimentares são uma das maneiras pelas quais muitas pessoas procuram garantir que estejam obtendo nutrição adequada a cada dia. Em alguns casos, os suplementos são usados para ajudar as pessoas em dietas especiais projetadas para facilitar a perda de peso. Em outros casos, os suplementos alimentares são utilizados para fornecer nutrientes difíceis de obter, devido a uma dieta restrita por alergias ou vários problemas de saúde. Independentemente da razão por trás de tomar um suplemento alimentar, há algumas coisas a serem lembradas.
Há muitas pessoas que têm a idéia de que, no caso de consumir suplementos alimentares, mais é sempre melhor. Nada poderia estar mais longe da verdade. Embora um suplemento nutricional possa ser benéfico em doses limitadas, ingerir demais em qualquer período de vinte e quatro horas pode ser tóxico para o sistema. Isso é verdade com muitos tipos diferentes de vitaminas e minerais. Manter a dosagem dentro de uma margem segura ajuda a minimizar as chances de experimentarEnchendo uma reação adversa e possivelmente com risco de vida a uma overdose.
Juntamente com a quantidade, também há a necessidade de considerar a interação potencial de suplementos alimentares com medicamentos sem receita e prescrição. Por exemplo, ervas como a pimenta Caiena contêm capsicum, que podem afinar o sangue em algumas pessoas. Se o indivíduo estiver tomando um medicamento que também destrua o sangue, doses diárias de pimenta de Caiena podem levar à fraqueza geral, além de dificultar o sangue coagular se a pele é cortada. Antes de adicionar suplementos alimentares de qualquer tipo à rotina diária, é importante saber como eles interagirão com medicamentos prescritos que devem ser tomados e certifique -se de que não haverá consequências negativas.
Também é importante considerar o potencial de uma interação negativa entre suplementos alimentares específicos. Por exemplo, levando um multifuncionalIvitamina contendo altas doses de diferentes vitaminas e minerais pode tornar imprudente o uso de ervas que são carregadas com nutrientes não solúveis semelhantes. O resultado final pode estar consumindo uma quantidade tóxica de algum nutriente armazenado no corpo e usado de forma incremental. Em vez de apoiar um corpo e uma mente saudáveis, a combinação pode exacerbar os problemas de saúde existentes ou mesmo criar novos.
Antes de iniciar qualquer regime envolvendo suplementos alimentares, é importante avaliar a dieta diária, juntamente com o status atual da sua saúde. Para realizar isso efetivamente, é necessário consultar um profissional de saúde. Reservar um tempo para entender firme suas necessidades alimentares atuais permite escolher suplementos alimentares que complementem os alimentos e quaisquer medicamentos que você tomar atualmente e ajudá -lo a viver um estilo de vida mais saudável.