Como faço para fazer uma medição de dobras na pele?
Uma medição da dobra da pele é um teste de pitada realizada com um par de pinças. A pele é comprimida em áreas específicas ao redor do corpo e a espessura é medida com as pinças. Essas medidas são então usadas para determinar a porcentagem de gordura corporal presente. Para fazer uma medição da pele, você precisará ter pinças, conhecer os locais para fazer as medições e saber a maneira correta de fazer as medições.
A consistência é necessária para comparar com precisão as medições e marcar o progresso. Para conseguir isso, a medição da dobra da pele deve ser tomada nos mesmos lugares e da mesma maneira a cada vez. Os locais exatos variam dependendo do protocolo usado, mas tradicionalmente, sete locais ao longo do lado direito do corpo são medidos. Os locais típicos da medição da pele cutânea incluem tríceps, bíceps, tórax, coxa, bezerro, abdômen, abaixo da escápula e acima do osso da hipóteses.
A maioria das pessoas não consegue alcançar confortavelmente todos esses locais e assistênciaprovavelmente será necessário. Se possível, a mesma pessoa deve fazer a medição da pele de pele a cada vez, para a maior consistência possível. Se não houver assistência disponível, um teste abreviado envolvendo três locais acessíveis poderá ser usado. Este teste não será tão preciso, mas permitirá que você determine seu percentual de gordura corporal de maneira um pouco confiável.
Ao fazer uma medição da pele, a pele é comprimida entre o polegar e o indicador. O objetivo é beliscar o suficiente para puxar a camada de gordura, mas não profunda o suficiente para puxar o músculo subjacente. A pitada deve ser firme, mas não deve causar desconforto.
As medições realizadas com as pinças devem estar próximas da pitada, a não mais de meia polegada dos dedos e na metade da dobra da pele. Múltiplas medições da pele da pele, geralmente três, são realizadas para cada local e depois a média. Para os melhores resultados, euS recomendou que, em vez de fazer três medições consecutivas em cada local, as medições percorrem todos os locais três vezes, para que a pele possa se recuperar entre as pinças.
Após essas medições, podem ser feitas cálculos para determinar sua porcentagem de gordura corporal. Como os locais de medição da dobra da pele, os cálculos específicos variam dependendo do protocolo usado, mas a maioria deles inclui fatores como sua idade e densidade óssea. O método mais simples de calcular a gordura corporal sem muita matemática é com o uso de software de computador projetado para esse fim. Uma pesquisa on -line rápida pode ser usada para encontrar uma calculadora de gordura corporal.
Os especialistas concordam que a medição da dobra da pele pode determinar com precisão as porcentagens de gordura corporal. Quando realizados por um profissional qualificado, os testes podem chegar a 98 % precisos. Fatores como a habilidade do testador, a qualidade das pinças e o nível da hidratação do indivíduo podem impactar no rOs resultados, mas mesmo assim, quando testados consistentemente nas mesmas condições, um registro preciso de progresso ainda pode ser feito.