Jak wykonać pomiar skóry?

Pomiar pomiaru skóry to test szczypania wykonany parą zacisków. Skóra jest ściśnięta w określonych obszarach wokół ciała, a grubość mierzona jest zaciskami. Pomiary te są następnie wykorzystywane do określenia odsetka obecności tkanki tłuszczowej. Aby wykonać pomiar pomiaru skóry, musisz mieć zaciski, znać lokalizacje, aby podjąć pomiary i poznać właściwy sposób podjęcia pomiarów.

Wymagana jest spójność do dokładnego porównania pomiarów i oznaczania postępu. Aby to osiągnąć, pomiar skóry należy wykonywać w tych samych miejscach i za każdym razem w ten sam sposób. Dokładne miejsca różnią się w zależności od stosowanego protokołu, ale tradycyjnie mierzono siedem lokalizacji wzdłuż prawej strony ciała. Typowe lokalizacje pomiaru z fałdami skóry obejmują triceps, biceps, klatkę piersiową, uda, łydkę, brzuch, poniżej łopatki i powyżej hipbonu.

Większość ludzi nie jest w stanie wygodnie dotrzeć do wszystkich tych lokalizacji i asystentaNCE prawdopodobnie będzie wymagane. Jeśli to możliwe, ta sama osoba powinna za każdym razem podejmować pomiar pomiaru posuwu, aby uzyskać największą możliwą spójność. Jeśli nie jest dostępna pomoc, można zastosować skrócony test obejmujący trzy dostępne lokalizacje. Ten test nie będzie tak dokładny, ale pozwoli ci nieco nieznacznie określić procent tkanki tłuszczowej.

Podczas wykonywania pomiaru posypu skóry skóra jest ściśnięta między kciukiem a palcem wskazującym. Celem jest szczypanie wystarczająco mocno, aby podciągnąć warstwę tłuszczową, ale nie wystarczająco głęboką, aby pociągnąć za bazowy mięsień. Szczypanie powinno być twarde, ale nie powinno powodować dyskomfortu.

Pomiary

Zabrane zaciskami powinny znajdować się blisko szczypty, nie więcej niż pół cala od palców i w połowie rozkładu skóry. Dla każdego miejsca pobieranych jest wiele pomiarów z kratami skóry, a następnie uśredniane. Aby uzyskać najlepsze wyniki, to jaS zalecił, aby zamiast robić trzy kolejne pomiary w każdym miejscu, pomiary powinny trzykrotnie jeździć przez wszystkie miejsca, aby skóra mogła odzyskać między szczyptami.

Po wykonaniu tych pomiarów można wprowadzić obliczenia w celu ustalenia procentu tłuszczu. Podobnie jak miejsca pomiaru skóry, określone obliczenia różnią się w zależności od stosowanego protokołu, ale większość z nich obejmuje takie czynniki, jak wiek i gęstość kości. Najprostszą metodą obliczania tkanki tłuszczowej bez dużej matematyki jest użycie oprogramowania komputerowego zaprojektowanego do tego celu. Do znalezienia kalkulatora tkanki tłuszczowej można użyć szybkiego wyszukiwania online.

Eksperci zgadzają się, że pomiar skóry może dokładnie określić odsetki tłuszczu z tkanką ciała. Podczas wykonywania wykwalifikowanego profesjonalisty testy mogą wynosić nawet 98 procent dokładne. Czynniki takie jak umiejętności testera, jakość zacisków i poziom nawodnienia jednostki mogą wpływać na rESULTS, ale mimo to, gdy są konsekwentnie testowane w tych samych warunkach, nadal można dokonać dokładnego zapisu postępu.